Andreas Giglmayr

New Homepage is online!

2011-02-22T03:06:00.002+01:00

Hello everybody!

From now on I have a new website, on which you can find my official News and my other stories about my life as a Triathlet aiming for the Olympic goal.
The adress is www.andreasgiglmayr.at , have fun reading!

cheers Andi

Race report ITU Kinloch race

2011-02-06T10:16:00.003+01:00

Hi everybody!

The first Triathlon race of the season is done and I enjoyed every minute of it.
It was the good hit out we wanted and I raced up to my expectations.
After nearly four weeks of training in Canberra, it was a good chance to see where we are at the moment and to grab some ITU points.
We haven`t done any fast running yet and so I already knew before, that it gonna be interesting with a strong field of New Zealanders and Aussies on the line.
But the course is one of the harder ones (much better then this flat city circuit stuff), so it was a good test in all three disciplines.
I felt good in the swim in the last few weeks and as well on the race today. The water was choppy and it was lots of fighting at the beginning, but I swam my way back to the front pack again.
So on the first bike kms we were Tony Doods, James Elvery, Aaron Barclay, Jamie Huggett and me. Later on Sissons, Brandon Sexton and another two guys joined the group.
Out on the run, I felt the hard bike quite a bit, but so did the others. Only Doods had a great day and got away. So it was Sexton, Huggett and me battling out the podium. Finally I didn`t had the speed, so I finished 4th with 9sec on Sexton and four sec on Huggett.
We are in a very early stage of the season and my first bigger race will be Sydney WCS in eight weeks, so I`m pleased with this result and tomorrow I will be back to "work".
The real big races for me are coming then middle of June, way to go!!!!

Thanks a lot to my great homestay the Dochertys here in Taupo. It was great to meet Irene and Ray and I`m looking forward to come back. Maybe for the famous Ironman in a few years:)
The pic above is with them, enjoying the sunset and some fish and chips after the race!

Cheers Andi

Weekend trip to Taupo!

2011-02-04T23:59:00.002+01:00

After about four weeks of training in Canberra, coach Darren and I decided that it would be a good thing to go to the ITU race in Kinloch.
Not that my form is close to racing shape, but it`s good to get a nice hit out to see where we are at the moment and also to get this race feeling back.
After that, we have eight weeks time to Sydney WCS and still can work on a lot of things.
The last two weeks we worked with running coach Rob, who came over from Kenia, manly on our running form. So sometimes we did up to three hours of drills, but no fast running.
So the sprint race on the weekend at lake Taupo will be a bit of a shock to the system, but I`m looking forward to race again after five months away from racing.
I have a homestay at Bevan Dochertys parents house, which is very nice and they are looking very good after me:) Thanks a lot for that!!!

The pics on top are from my flight from Aukland to Taupo in a 16ten seater. The pilot had no doors to close:)

I keep you updated how the race was going!
cheers from Taupo
Andi

Back in Canberra and the D-squad!

2011-01-28T10:15:00.002+01:00

(The crazy D-squad before a saturday lake swim:)
Since my last blog entry it happend quite a lot. Like last year, I changed my training base to Canberra and I`m training currently with my coach Darren Smith.
It`s good to have my squad back and we push each other every day, I guess thats one point which makes us strong. The spirit that everybody wants to get better and do the hard work day by day!
It wasn`t easy to leave this time, but that keeps me motivated to train everyday as hard as possible, to do justice!

After the running block in the Kenia Rift Valley, Darren builds the "triathlet" Andi Giglmayr now back together, which means more swimming and biking.
I had a great start to the camp here and I hope I can stay healthy and keep up the good work.
It is now only eight weeks to go for the first World Cup in OZ and ten weeks to my first bigger focus, the Sydney WCS race.

I keep you updated about my training and racing in the next few weeks!

Cheers Andi

Happy new year!

2011-01-04T05:43:00.003+01:00

Hello everybody!

First of all, I wish you all a happy new year. After my great Kenya experience, I was about two weeks at home and had a great time with my family.
Next to some good training in the snow, I could also refresh my mental status and I`m ready for some hard training with the d-squad in Canberra.
On the the 31st of Dez I finished off 2010 with the traditional old years run in Salzburg. I managed to take a win and had some great fun. I decided to run after some big training and did also a session before the run in the morning. So I was quite happy how it was going and I never had to go near my absolut limit. I can tell that my running is already now a bit different then it was last year:)
The fun is back on the running side, now I`m looking forward to train again with my coach Darren Smith. There is a lot of work to do and I will try to live the moment Down Under and use every session to get a better athlete.

Next blog entry is coming from the other side of the world, stay tuned:)!
cheers Andi

Eat, sleep and train like a Kenian!

2010-12-15T20:25:00.004+01:00

My time in Kenia has come to an end and it was defenetly a great experience. We stayed the first few days in the IAAF Training Center in Eldoret and lived and trained there everything with the Kenians. They have a great coach there and we could learn a whole lot.
It was a good kick off and after the time in Eldoret we changed to the Lorna Kiplagat trainig cennter in Iten which is on 2600m above sealevel.
I couldn`t ask for more, the whole world of long distance running seems to meet up there. At home you see a few runners each run, here are groups of 50 people and usually you meet the one or other olympic medalist.
In our camp we lived together with the current 5+10km European Champion Mo Farah, since the Bristish team trained as well up there.
He is a great guy and a pleasure to watch when he is on the track. You already learn a lot when you run with this guys and get the chance to talk about training with them.
So my running is on the right track and we also kept up the swim and bike. So thanks to my coach for giving me the chance to experience all that and let a kids dream come true!:)

cheers andi

Great new material for my Kenya adventure!

2010-11-29T11:04:00.004+01:00

Thanks to Aiscs, Blue Seventy and Focus for my gear, especially for my Kenya trip.
The new Sky Speed is just great and leightweight, the Helix wetsuit is a super flexibel and fast, and the Focus Crosser is big fun and good training:)!!

(My shoes will never look the same again, with all the red sand here:)!!

Greetings from High Altitude in Kenya
cheers Andi

One year ago...

2010-11-20T08:05:00.003+01:00

Seit etwas mehr als einem Jahr bin ich nun in der neuen Trainingsgruppe um Darren Smith, einem australischen Weltklassetrainer. Meine Trainingsgruppe besteht aus 12 Leuten aus insgesamt 10 Nationen, wodurch ein guter Mix aus den unterschiedlichsten Kulturen und Persönlichkeiten entsteht.

Der Grund warum ich aus Österreich weg gegangen bin ist ganz einfach, ich möchte das Beste aus meinen Möglichkeiten machen und die Weltspitze im olympischen Triathlon erreichen.
Dafür musste ich zuhause viel aufgeben und eine lange Trennungszeit von meiner Familie und Freunden akzeptieren.
Wir leben im Winter in Canberra (Australien) und den ganzen Sommer im Höhentraining in Davos (Schweiz).
Das Ganze sind also keine exotischen Trainingsplätze und unser ganzes System ist sehr transparent und einfach aufgebaut. Ganz nach dem australischen Motto: „Trainiere hart und beschwere dich nicht!“. Ganz so einfach ist es natürlich nicht, denn wir arbeiten an jedem kleinen Detail und mit viel Einsatz des Kopfes, denn viele kleine Details ergeben ein großes Ganzes.
Dazu zählt: Biomechanik, Ernährung, Physiotherapie, absolute Achtsamkeit auf den Körper, mentale Stärke, usw….

Ich konnte das geforderte nach einiger Zeit sehr gut umsetzen und meine Ergebnisse haben sich auf einem konstant guten Niveau stabilisiert. Der Schwerpunkt des ersten Jahr ist auf dem erlernen neuer Fertigkeiten gelegen, vor allem im Schwimmen haben wir die Technik komplett neu aufgebaut.
Erst in den Schweizer Alpen durfte ich etwas mehr am Laufen arbeiten mit dem Resultat, dass ich beim WM Finale in Budapest 15ender geworden bin, mit nur etwa 15 Sekunden Rückstand zu den besten 10 der Welt. Dieser Tag hat mir viel Motivation für die kommende Saison gegeben.

Nach meiner Jahrestrainingspause und einigen guten Wochen Training zuhause, bin ich bereits in meinem ersten Trainingscamp für die kommende Saison.
Unser Kenia Projekt steht auf dem Programm, mehr dazu in meinem nächsten Blog!

Bis bald und lg aus Eldoret
Andi

15.Platz bei der Elite WM in Budapest!

2010-09-13T11:28:00.002+02:00

Hallo Zusammen!

Ich habe leider nur kurz Zeit für ein update, das ohnehin schon spät kommt:)
Am Wochenende konnte ich bei meiner ersten Elite Weltmeisterschaft den 15.Platz erkämpfen. Das ganze Wochenende war ein auf und ab, mit sehr guten Trainingsleistungen vor dem Rennen und einer harten letzten Nacht mit Halsschmerzen und vielen Zweifeln, ob ich meine Leistung bringen kann.
Der Auftakt beim Schwimmen war noch völlig kraftlos und müde, aber je länger das Rennen gedauert hat, desto mehr hat mein Körper das hohe Tempo angenommen. Am Radfahren habe ich viel gearbeitet und beim Laufen hat sich das harte Training endlich bezahlt gemacht!!
Danke an Anna die also Physio und Freundin dabei war, meinem Coach Darren, meiner Familie, meinen Trainingspartnern und der Österreichischen Mannschaft für die tolle Unterstützung am Wochenende.
Es hat mich auch sehr gefreut, dass so viele Age Grouper und Para Athleten dort waren, die mich lautstark angefeuert haben und selbst tolle Leistungen gebracht haben!!

Viele Grüße und bis bald!
Andi

Meine letzten Tage in Davos!

2010-09-03T19:18:00.003+02:00

(Das Bild wurde am Tag vor dem Wintereinbruch aufgenommen, so schnell kanns gehen in den Bergen:)
Hallo Zusammen!

Seit der Sprint WM in Lausanne, hat Coach Darren gegen Ende der Saison noch einen Gang nach oben geschalten und man merkt dass mit dem WM Finale in Budapest, ein großes Rennen ansteht.
Am kommenden Samstag und Sonntag stehen noch die letzten richtig harten Tage auf dem Programm, bevor es dann ans Regenerieren geht.
Ich freue mich schon auf ein paar lockere Tage, denn das Wetter hat hier oben auf 1600hm in letzter Zeit etwas verrückt gespielt und an meinen Kräften gezerrt! So habe ich einige Tage im Schnee trainiert und musste mich manchmal erinnern, dass es eigentlich noch August ist:)

Liebe Grüße aus Davos!
Andi

WCS Kitzbühel+Sprint WM Lausanne:

2010-08-25T12:11:00.007+02:00

Hallo Zusammen!

Nach dem WCS Rennen in London, wo ich nicht ganz gesund angetreten bin, haben wir erstmal wieder ordentlich trainiert. In den drei Wochen haben wir vorallem beim Laufen noch mehr gearbeitet und wieder einige Schritte vorwärts gemacht. Coach Darren ist sehr vorsichtig und nach jedem Rennblock kann ich wieder etwas drauf packen.
Nach Kitzbühel bin ich dann noch etwas müde vom Training angereist, aber mit großer Motivation ein tolles Rennen zu zeigen.
Das Schwimmen ist wieder ganz gut verlaufen, wie schon in der ganzen Saison und am Rad habe ich mich stark gefühlt. Der neue Kurs könnte zwar noch härter sein für meinen Geschmack, aber der Tunnel mit der scharfen Kurve und das Kopfsteinpflaster sortieren schon einige Athleten aus.
Kurz vor dem Wechsel war ich dann in einer großartigen Position um ganze vorne raus zu laufen, allerdings ist mir ein Missgeschick passiert und ich bin völlig an meinem Wechselplatz vorbeigelaufen.
Somit habe ich dann den Lauf von ganz hinten mit Rückstand begonnen, was bei der Dichte im WCS Feld nicht gut ist. Der Lauf war dann solide und technisch gut, aber die Top 20 Gruppe ist immer im gleichen Abstand vor mir hergelaufen. Letztendlich wurde es trotz guter Leistung ein 30igster Platz, der mich nicht zufrieden gestellt hat!
Vielen Dank an alle die extra aus meinem Heimatort angereist sind und an alle anderen die mich so lautstark angefeuert haben!!!:)

Nach dem Kitzbühel Rennen war dann etwas Regeneration und leichtes Training angesagt, bevor wir fünf Tage später nach Lausanne zur Sprint Weltmeisterschaft angereist sind.
Das neue Format gefällt mir und ein ein schnelles Rennen ist auf der halben Distanz garantiert! Im Schwimmen ist es dann wieder gut gelaufen und ich hatte keine Mühe in die Hauptgruppe zu kommen. Am Rad war ich dann sehr aufmerksam und hatte keine Mühe mich in den Top 10 zu halten. Meine Beine waren sogar so gut, dass ich am letzten Berg attackiert habe. Doch Brownlee und Croes haben das Feld wieder herangezogen und wir haben uns gemeinsam in die schnelle Abfahrt (85km/h) zur Wechselzone gestürzt. Ich konnte als achter Wechseln und bin dosiert angelaufen. Nach der ersten Runde war ich noch auf zwölf, doch sechshundert Meter vor dem Ziel konnte ich mich schon auf Platz neun nach vorne schieben und habe Jarrod Shoemaker vor mir gesehen.
Zu meiner Überraschung wurde ich dann von einem Kampfrichter gestoppt, weil mein Helm angeblich zu weit von meiner Wechselbox weggelegen hat.
Das bedeutet 15sec Penalty, aus der schnell etwa 25sec wurden, weil ich die Penaltybox nicht gleich gesehen habe und der Kampfrichter die Uhr sehr spät startete. Das war sehr ärgerlich und ich konnte nach absitzen der Strafe nur noch auf den letzten 400 Metern alles geben. Somit wurde aus einer sicher geglaubten Top 10 Platzierung ein 16ender Rang! Das Ergebnis ist nicht schlecht, aber spiegelt meine Leistung in keinem Fall wieder, die ich an diesem Tag gezeigt habe.

Aber ich habe wieder dazu gelernt und bereite mich nun konzentriert auf das WM Finale in Budapest vor!

Lausanne Pics:

Der Start aus der Penaltybox für die letzten 400m!

LG aus Davos
Andi

PS: Danke für einen Teil der Kitz Bilder an Gerald Horvarth

Hamburg ist Vergangenheit, jetzt kommt London!

2010-07-22T10:24:00.003+02:00

Hallo Zusammen!

Am letzten Wochenende war ich beim WCS Rennen in Hamburg am Start. Das Training in Davos ist sehr gut gegangen und wie berichtet haben wir zum ersten mal mit etwas mehr Lauftraining begonnen, was sich gleich in viel schnellere Laufzeiten niedergeschlagen hat.
Ich bin also recht zuversichtlich und mit einem guten Gefühl nach Hamburg gereist. Für mich ist die Umstellung von der Höhe auf Meeresluft immer etwas schwierig und so sind wir kurzfristig angereist und mit mehr Augenmerk auf London. Nach dem guten Training der letzten Wochen und der guten Entwicklung, war mein Ziel das Gezeigte im Rennen umzusetzen. Platzierungen nehmen wir uns heuer keine vor, weil für meinen Coach Darren Smith und für mich, das heurige Jahr noch ein Entwicklungsjahr ist und wir noch nicht mal ein Jahr gemeinsam trainieren.
Allerdings wenn man realistisch ist, dann würde ich sagen die Top 20 sind im Moment möglich, wenn alles passt!

Das Rennen war dann auf den ersten 400 Schwimmmetern sehr hektisch und ich habe dort schon durch viele Gefechte eine gute Position im Schwimmen verspielt.
In der zweiten Runde habe ich dannn fast nichts mehr verloren und bin mit etwas mehr als 30sec aus dem Wasser.
Am Rad habe ich dann keine andere Option gehabt, als Alles zu geben um mich wieder zurück ins Rennen zu bringen.
Bis auf Simon Whitfield und einem weiteren Athleten sind allerdings die meisten nur an unserem Hinterrad gewesen und haben sich geschont, was sehr ärgerlich ist.
In der vorletzten Runde konnten wir dann aufschließen und ich habe bereits sehr viel Energie verschoßen gehabt, was mir allerdings keine Sorgen bereitet hat, da wir sehr hart trainieren und ich auch mit müden Beinen noch laufen kann.
Nachdem ich dann als erster der Hauptgruppe (hinter den zwei Führenden) vom Rad gestiegen bin, war ich wohl etwas zu sehr gepusht von den tausenden Zusehern und ich bin am ersten Kilometer sogar ein zehn Meter Loch zu Frodeno zugelaufen, nicht sehr schlau:)
Wer zu schnell beginnt, bezahlt das später im Rennen, das ist ganz einfach in unserem Sport. Nach zwei Kilometern war ich immer noch Top 10, aber meine Beine waren nicht mehr Top 10. Also gabs nur eins, fighten bis zum Ende und konzentriert bleiben.
Man muss sich das so vorstellen, du willst dich nach zwei Kilometern in die Ecke sitzen, aber es sind noch acht Kilometer zu laufen;)!
Ich konnte dann bis einen Kilometer vor dam Ziel die Top 20 halten, aber dann war mir schon etwas schwindlig und die letzten 500m bin ich vom Gefühl her rückwärts gelaufen!
Platz 24 - im Ziel hatte ich dann starke Probleme und musste versort werden. Das schnelle Angangstempo war mir eine Lehre und hat mir einige Plätze gekostet. Ich werde nun am kommenden Wochenende beim WCS in London versuchen ein besseres Pacing zu machen und hoffe das ich mich noch so halbwegs regenerieren kann. Hamburg hat viel Kraft gekostet, aber ich freue mich schon auf meine nächste Chance in der Olympiastadt von 2012!!!:)

Viele Grüße,
Andi

Update Davos Training + Sempachersee Triathlon!

2010-07-04T19:08:00.004+02:00

Hallo Zusammen!

Heute war ich beim Sempachersee Triathlon in Notwill am Start. Das Rennen war gleichzeitig der Abschluß meines bisher mit Abstand intensivsten und umfangreichsten Trainingsblock, den ich je gemacht habe.
Wir haben sehr viele Fortschritt erzielt ud ich bin mehr als glücklich wie alles läuft! Ich hätte mir nie gedacht, dass mein Körper soviel aushält, aber mit extrem viel Schlaf, gesunder Ernährung und einem Toptrainer wie Darren, der meinen Zustand immer perfekt einschätzt, ist viel möglich! Dabei sind wir genau dem Motto unserer Trainingtsgruppe gefolgt: "Es gibt keine Wundertrainings, sondern nur harte Arbeit mit viel Technik und Skills!"
Vorallem die veragngene Woche hatte es in sich und ich habe bis gestern extrem viel und hart trainiert. Darren wollte nun nochmal schaun wie ich mit extremer Müdigkeit laufen kann und so hat er mir vor ein paar Tagen mitgeteilt, dass ich beim Sempachersee Triathlon angemeldet bin, welches ein Rennen ohne Windschattenfahren ist.
Heute bin ich dann mit meiner Team Kollegin Sarah Groff um vier Uhr morgens, völlig zerstört:)aufgebrochen, um wenige Stunden später an der Startlinie zu stehen.
Für Aufwärmen war keine Zeit mehr und so war das Schwimmen praktisch mein Warm up, bevor es dann aufs Bike ging, wo mich der Schweizer Ronnie Schildknecht nach knapp zehn Kilometer eingeholt hat. Leider war meine Schaltung etwas "angeschlagen" und so hatte ich nur die leichten Gänge zur Auswahl. Auf den langen Abfahrten verlor ich somit immer viel Zeit, was etwas deprimierend war und ich vermisste mein Focus Zeitfahrrad! Vorallem ist Ronnie kein Unbekannter und er ist nicht umsonst 2008 auf Hawaii vierter geworden und hat dreimal den Ironman Switzerland gewonnen.
Aber das Rennen war ja Training und so lief ich dann so hart und so schnell, wie mich meine Beine, nach einem harten Radfahren, eben noch trugen.
Ich war mit dem Lauf zufrieden und es hat richtig Spass gemacht mit den Age Groupern! Eine schöne Art sich Tempohärte zu holen und vorallem erstaunlich was ein völlig ausgelaugter Körper noch im Stande ist zu leisten.
Noch etwas weniger als zwei Wochen bis zum WCS in Hamburg, ich freue mich darauf!!!!!

Resultat:
1. Ronnie Schildknecht (Thalwil) 2:00:41,6.
2. Andreas Giglmayr (Ö) 1:30,1 Minuten zurück.
3. Manuel Küng (Bütschwil) 3:38,6.

Bilder vom Training, bzw. Rennen folgen in Kürze!

LG aus Davos
Andi

Zwei Wochen Trainingcamp in Davos und der Bardolino triathlon sind geschafft!

2010-06-20T12:56:00.007+02:00

Hallo Zusammen!

Nach meinen gesundheitlichen Problemen nach dem Seoul Rennen und den starken Antibiotika habe ich mich konzentriert auf unser europäisches Trainingscamp in Davos vorbereitet. Ja richtig gehört:) Ich habe mich auf den Start unseres Trainingslager mit Coach Darren vorbereitet, denn unfit aufzutauchen wäre keine gute Idee gewesen, denn es ist gleich ab dem ersten Tag richtig zur Sache gegangen!
Allerdings habe ich meine Hausaufgaben ordentlich gemacht und er war schon ziemlich überrascht über meine Leistungen in den vergangenen zwei Wochen. Vorallem war ich selbst auch überrascht, dass ich gleich wieder so eine tolle Form aufgebaut habe und meine Technik erhalten konnte.
Die letzte Woche war dann ziemlich heftig und am vergangenen Donnerstag, während einem 1 1/2h Berglauf, hat er mir dann mitgeteilt, dass er mich zum Bardolino Triathlon in Italien angemeldet hat:) Am Freitag sind wir noch 4km hart geschwommen und haben anschließend ein Wechseltraining im strömenden Regen gemacht.
Da ich seit Seoul kein Rennen mehr machen konnte, wollte er einfach Daten sammeln und er wollte sehen, wie ich müde die 10km laufen kann.
Also rein ins Auto und vier Stunden später waren wir dort, Startnummern abholen, kurzer Swim Warm up, einlaufen, Startschuß, oleeee:)!!!!

Beim Schwimmen gings drunter und drüber, da die Mädls 10min vor uns etwa 1000 Männer gestartet wurden.
Ich dachte ich würde ziemlich weit vorne sein, weil ich gut gestartet bin, allerdings falsch gedacht.
So musste ich das kleine Loch am ersten Berg schließen und danach bin ich auch sehr aktiv gefahren, weil es eiskalt war und stark geregnet hat.
Zum einen um Stürzen aus dem Weg zu gehen, zum anderen um nicht zu erfrieren.
Vor der Wechselzone konnte ich mich dann etwas mit Daniel Fontana und Martin Kranavek absetzen, aber der kleine Vorsprung hat mir dann nichts geholfen, denn meine kalten Muskeln krampften beim anziehen meiner Asics Rennschuhe und ich war wie versteinert für einige Sekunden.
Mein Trainingspartner hat mir fast 10sec abgenommen und ist als Erster rausgestürmt. In der Ausschreibung im Internet ist gestanden es sind vier Laufrunden und ich konnte beginnen, die Leute vor mir der Reihe nach einzusammeln.
Daniel Fontana ist in meinem Windschatten gelaufen und hat gegen Ende der zweiten Runde ständig attackiert, bis ich ihm dann mal mitgeteilt habe, er soll doch die Pace halten, dann sammeln wir die restlichen drei vor uns in den letzten zwei Runden ein. Alberto Casadei war dann noch 100m vor mir gemeinsam mit Kranavek und plötzlich sind beide Richtung Ziel eingebogen, wo es dann nur noch 500m zu Laufen waren.
Verdammt, ich habe nicht mitbekommen, dass es nur zwei Laufrunden waren und die Strecke geändert wurde.
Nun habe ich verstanden warum Fontana ständig attakiert hat:) Ich habe dann ordentlich Gas gegeben und fast noch Casadei eingeholt, aber leider zu spät!
Ich war richtig angefressen dann im Ziel, denn der erste Platz war 2500 Euro und mein vierter Platz 850 Euro.
Shit happens:), allerdings war das wohl trotzdem mein bester 10km Lauf, den ich jemals hingelegt habe und es wäre wohl ein verdammt schneller Halbmarathon geworden!
Der erste Teil des Laufblock hat sich jetzt schon mal super bezahlt gemacht, ich freue mich schon auf die kommenden vier Wochen bis Hamburg.
Its all about the process!!

Ich bin seit kurzem auch auf Twitter: https://twitter.com/andigiglmayr , dort schreibe ich jeden Tag kurze Infos was im Camp läuft!!

LG aus Davos
Andi

Seoul --- Salzburg --- Davos

2010-06-09T16:46:00.006+02:00

Hallo Zusammen!

Zuerst entschuldigt bitte die längere Zeit ohne Blogeinträge! Leider war meine kurze Zeit zuhause etwas anders als Darren und ich geplant haben. Ursprünglich wäre mit dem Rennen in Seoul mein großer Schwimm und Radblock abgeschlossen gewesen und ich hätte beim Laufen etwas mehr arbeiten dürfen.
Das Rennen in Seoul war zwar wieder ein guter Schritt nach vorne (mehr dazu im letzten Bericht), aber nach dem Rennen ist so ziemlich jeder zweite Athlet irgendwie krank gewesen.
Genauso ist es auch mir ergangen und mir war den ganzen Heimflug und die ersten Tage ziemlich schlecht und ich habe gemerkt dass irgendetwas nicht stimmt. Ich musste dann starkes Antibiotika nehmen um gegen ein paar hartnäckige Bakterien anzukämpfen und ein paar Tage pausieren. Nachdem ich den ganzen harten Winter in Australien fit war, ist das natürlich eine große Enttäuschung gewesen, aber jammern hilft nicht!
Wir mussten also umplanen und leider habe ich dann Madrid und die ÖM in Wien streichen müssen. Meine Fitness ist nach guten zwei Trainingswochen zwar schon wieder richtig zurück und die Zeiten sind wieder auf dem alten Niveau, aber ich muss nun dort weiter machen wo ich nach Seoul gestoppt wurde.
Nachdem ich dann letzte Woche noch richtig gut in Burghausen (danke Wandi und Stefan!!) trainieren konnte, bin ich nun wieder mit meiner Trainingsgruppe in Davos!
Es ist gut wieder mit meinen Kollegen Gas zu geben und es ist ein großer Unterschied wieder mit meinem Trainer zu trainieren. The pressure is on, hahah!!!
Der nächste WM Lauf in Hamburg ist in fünf Wochen und bis dahin werde ich mich quälen und aus jeder einzelnen Einheit das Beste raus holen!!!!

Unten habe ich noch ein paar Bilder angehängt. Zum einen von meinem neuen Autosponsor dem Autohaus Gimpl in Puch, die mir einen Subaru Impreza zur Verfügung stellen. Dann war ich noch in Radstadt bei Tagwerker Daniel, der mir mein Focus Rennrad wieder perfekt eingestellt hat und zu guter letzt mit den neuen Skins Radklamotten, die echt der Hammer sind!!!(Skins Bilder folgen) Vielen Dank an ALLE für die tolle Unterstützung!!!!!!!!

Viele Grüße aus Davos und ich werde euch auf dem Laufenden halten!
Andi

Seoul WCS report:

2010-05-09T04:32:00.004+02:00

Hallo Zusammen!

Nach dem WCS Rennen in Sydney sind wir wieder zurück an die Basis und ich konnte drei extrem gute Trainingswochen hinlegen, mit neuen Bestzeiten und weiteren Technik Fortschritten im Laufen und Schwimmen.
Die letzten Tage vor der Abreise nach Seoul und somit auch von Australien in Richtung Europa waren dann nochmal ziemlich stressig, weil wir alles packen mussten und noch einige Dinge mit der Wohnung in Canberra abklären mussten.
Ich war dann froh endlich im Flieger zu sitzen und der Mittwoch war somit auch mein einziger easy day vorm Rennen. Also von einem klassischen Taper keine Spur:)

Das Rennen war dann schnell da und nach einem sehr guten Aufwärmen, konnte ich beim Schwimmen einen sehr guten Start hinlegen und hatte kein Problem mit der Spitze mit zu gehen.
Mit 19sec Rückstand zu dem schnellsten Schwimmer Javier Gomez bin ich dann aufs Rad gesprungen und war sofort in der etwa 20 Mann Spitze.
Leider war das Tempo nicht hoch genug und so bildete sich ein großes Feld auf dem technisch anspruchsvollen Radkurs.
Trotz einem hohen Tempo und zahlreichen gefährlichen Situationen, habe ich mich sehr gut gefühlt und habe versucht in der 5 Runde weg zu fahren.
Doch der Russe mit dem ich unterwegs war, hatte wohl keinen so guten Tag und so habe ich gleich eingesehen, dass das wohl keinen Sinn macht.
Beim Laufen war heute meine Vorgabe von meinem Coach, dass ich lernen muss mich wieder richtig zu killen und zwar ab der ersten Runde.
So bin ich die erste Runde in den Top 15 gelaufen und habe mich ganz gut gefüllt, allerdings habe ich dann Seitenstechen bekommen und meine Atmung war stark blockiert.
So musste ich etwas langsamer laufen in der zweiten Runde und habe etwas den Rythmus verloren.
Dannach war ich nur mehr am fighten, konnte meine Platzierung nicht ganz halten und bin als 31 mit 2min Rückstand auf Olympiasieger Jan Frodeno ins Ziel gekommen. Ab Juni darf ich dann meinen ersten Laufblock machen und ich bin überzeugt, dass ich dann mit der guten Technik und etwas mehr Umfang noch deutlich besser laufen werde!
Wer riskiert kann verlieren, wer nichts riskiert hat schon verloren!!

lg aus Seoul
andi

Sydney WCS Bericht + Bilder:

2010-04-21T08:42:00.006+02:00

Um 4:30 Uhr hat mein Wecker geläutet und eine ziemlich unruhige und kurze Nacht hat sein Ende gefunden. Es ist natürlich schon etwas ziemlich besonderes wenn du dann die Vorhänge aufmachst und es ist stockdunkel. „Starte ich heute bei einem Ironman??“ ist es mir durch den Kopf gegangen, aber natürlich stand der erste Lauf der WM Serie auf dem Programm. Dass die Startzeit schon um sieben Uhr früh war, hat natürlich etwas mit dem großen Verkehrsaufkommen zu tun, aber dass wir dann doch 5min nach hinten verlegt wurden, haben wir eher einigen Tieren im Hafenbecken von Sydney zu verdanken.
Die etwa drei Meter großen Bullsharks, die noch eine Woche zuvor dort gesichtet wurden, hören nämlich bei Sonnenaufgang auf zu jagen!:)
Der Rest war dann Routine, aufwärmen, Wechselzone einrichten und dann gings schon los.
Ich erwischte einen guten Start und war nach den ersten 750m im vorderen Drittel dabei. Nach dem raus laufen und wieder rein springen war ich dann auf der rechten Außenseite und habe Whitfield rechts von mir gehabt. Ich habe mich dann dazu entschlossen an seinen Beinen bis zur nächsten Boje zu schwimmen. Den Plan hat mir schnell ein weiterer Athlet versalzen und ich wurde etwas verprügelt. Danach war ich zu lange alleine auf der rechten Seite und habe meine gute Position verloren.
Trotzdem war mein Schwimmen ganz gut und ich hatte keine Mühe sofort in die erste Gruppe zu fahren.
Die Radstrecke war ziemlich hügelig, aber das kommt mir seit heuer wohl eher entgegen, denn wir trainieren am Rad sehr hart.
Ich bin dann eigentlich eher unauffällig im Feld gefahren bis zwei Runden vor dem Wechsel zum Laufen, wo ich mit Bevan Docherty aus dem Hauptfeld gefahren bin.
Wir konnten sehr schnell eine gute Lücke aufmachen und haben uns gut die Arbeit aufgeteilt.
Ich hatte dann einen guten Wechsel und bin vor Docherty aus der Wechelzone. Mein Plan war ein gutes gleichmäßiges Tempo zu laufen, denn die Laufstrecke war mit dem langen Anstieg extra hart.
Ich konnte die erste Runde noch als vierter durchgehen, aber danach habe ich am Anstieg ziemlich Mühe gehabt. Schade dass ich nach Mooloolaba und den dortigen Magenproblemen nicht gut trainieren konnte und mein Laufen dadurch etwas gelitten hat, sonst hätte ich mich wohl noch etwas stärker präsentieren können, aber so ist das eben!
Letztendlich bin ich als 24igster ins Ziel gekommen mit etwas 2min Rückstand auf den Sieger Bevan Docherty.
Es ist noch sehr früh in der Saison und wir sind auf einem sehr guten Weg. Ich habe seit Sydney jetzt schon wieder eine sehr gute Trainingswoche hinter mir und wir haben begonnen meine Schwimmtechnik weiter zu verbessern, am Rad an der Basis zu arbeiten und beim Laufen steht ein guter Mix am Programm.

Meine weiblichen Trainingskolleginnen waren wieder Hammer und so konnte unsere kleine Chilenische Rakete Barb Riveros das Rennen bei den Damen gewinnen, Lisa Norden wurde 5te, Kate Roberts 6te und Vicky Holland 10te!!!!
Kein schlechter Schnitt für den Coach und so konnten wir zufrieden wieder nach Canberra zurückkehren!
Unsere nächste Station ist der zweite Lauf der WM Serie in Seoul, bevor wir dann mit der ganzen Mannschaft nach Europa übersiedeln.

Hier noch ein paar Bilder:

LG aus Down Under
Andi

Vorschau auf den ersten Lauf der Triathlon WM Serie in Sydney

2010-04-09T03:52:00.004+02:00

Hallo Zusammen!

Es ist recht herbstlich geworden in Canberra und schön langsam gleichen sich die Temperaturen mit der Heimat an. Ein sicheres Zeichen, dass wir schön langsam die Koffer packen werden und unsere letzten drei Wochen hier anbrechen!

Wie berichtet ist mein Training bis zm Weltcup in Mooloolaba sehr gut gelaufen und die Trainingsrennen davor waren auch sehr gut.
Nach all den tollen Einheiten, wäre ein großartiges Rennen beim Weltcup vor zwei Wochen, nur eine gerechte Belohnung gewesen.
Allerdings hat mit dort starker Durchfall einen Strich durch die Rechnung gemacht und ich bin ein Rennen komplett ohne Nahrung gestartet. Das ganze hat mir sehr viel Substanz gekostet und anstatt mich ordentlich auf den anstehenden WM Lauf in Sydney vorzubereiten, habe ich etwas weniger trainiert und fühle mich noch sehr müde.

Ich habe also keine Ahnung was ich im Stande bin zu leisten am kommenden Sonntag. Die Power kommt schön langsam wieder zurück, aber es scheint etwas zu wenig Zeit zu sein.
Aber wie mein Coach so schön sagt: "Get ya shit together and get on with it:)", also mache ich mir keinen großen Kopf und genieße gerade die tolle Athmosphäre hier in Sydney.
Ich kann mich noch gut an die Olympischen Spiele erinnern und ich fühle mich sehr geehrt dass ich nun selbst vor dieser großartigen Kulisse starten darf.
Nach diesem Rennen ist mein erster großer Trainingsblock vorbei und wir können erste Rückschlüsse aus diesem Block ziehen.
Der Weg ist noch weit, aber wir sind schon sehr weit gekommen und ich kann trotz der kleinen Probleme jetzt gegen Ende, auf eine unglaublich tolle Trainingszeit in Canberra zurückblicken und ich habe unglaublich viel gelernt.

Nach Sydney ist dann Zeit meine Akkus und Speicher wieder komplett zu laden und bis zum nächsten WM Lauf in Seoul haben wir wieder Zeit an der Basis zu arbeiten.
Meine wichtigen Rennen kommen erst ab Juli (an das muss ich mich selbst immer erinnern:)und deshalb müssen wir den Ball noch ziemlich flach halten!

Haltet mir die Daumen am Wochenende, ich gebe mein bestes und kämpfe bis zum umfallen und bis zum Ziel vor der Oper von Sydney:)!!

Hier noch ein paar Bilder vom herbstlichen Training:

Magenprobleme in Mooloolaba!

2010-03-31T12:02:00.004+02:00

(Die Mädls waren kaum zu halten in Mooloolaba:)
Hallo Zusammen!

Es hat dieses mal etwas gedauert mit meinem Rennbericht, aber nach dem Rennen in Mooloolaba ist es gleich richtig mit dem Training für das Sydney WM Rennen weiter gegangen.
Nachdem der Mooloolaba WC für mich „nur“ als Aufbaurennen gedacht war, habe ich seit dem Raby Bay Sprintrennen die wohl härtesten Trainingswochen meines Lebens gehabt. Jeder Tag war eine neue Herausforderung und wir wurden alle voll gefordert. Ich war sehr überrascht was man aus einem müden Körper alles noch so herausholen kann und so konnte ich am letzten Tag sogar noch mal eine neue 5km Laufbestzeit nach einem 2h Radtraining laufen. Ich konnte mich in allen drei Disziplinen deutlich verbessern und vor allem mit meinem Laufen bin ich sehr happy, weil wir die ganze Technik umgestellt haben und ich endlich wieder richtig gut unterwegs bin.
Das gleiche gilt für meine Trainingspartner, harte arbeit zahlt sich aus! Vor der Abreise konnte unser Junior sich nach der Jugendolympiaquali dann auch noch locker fürs WM Team qualifizieren. Er ist 17 Jahre aber ich muss mich schon ziemlich ranhalten beim laufen. Vor kurzem ist er ein 3000m Bahnrennen gelaufen und nach einem ersten km in drei Minuten, konnte er die Endzeit noch auf 8:41 schrauben.

Zurück zu mir und meinem Training! Am Anreisetag war ich zwar ziemlich müde weil wir nicht getapert haben, aber am Freitag vor dem Rennen habe ich mich richtig gut gefühlt und meine Beine waren bereit.
Am Renntag ist es dann leider anders gekommen, denn ich habe plötzlich starke Magenprobleme bekommen und war die letzten beiden Stunden vor dem Rennen durchgehend auf der Toilette. Es kam sogar soweit, dass ich während dem herrichten meiner Wechselzone zwischen durch zum Klo sprinten musste.
Ziemlich müde und schlecht aufgewärmt bin ich dann zum Start gegangen und hatte an der Startlinie nur einen Gedanken, „ich muss auf die Toilette“.
Das ging nicht, sondern es ist der Startschuss gefallen und wir sind vom Beach Richtung Meer gelaufen, wo ich dann gleich mal mit den großen Wellen kämpfen musste.
Normalerweise mag ich Rennen unter diesen Bedingungen, aber man muss in den großen Wellen aggressiv und kraftvoll schwimmen und da hatte mein Körper etwas dagegen.
Nach einer völlig verpatzten ersten Disziplin bin ich dann aufs Rad und bin gemeinsam mit Schweizer Jan Van Berkel so hart geradelt wie es ging. Wir schafften es in die Ivan Rana Gruppe nach ein paar Kilometern und sind gleich durchgefahren.
Nach etwa 30km und zu viert, der Rest hat gewartet, sind wir dann in die erste Gruppe gekommen.
Das lange Zeitfahren hat zwar viel (wenig vorhandene) Power gekostet, aber aufgeben kommt sowieso nicht in Frage und so habe ich mich auf das Laufen eingestellt.
Nachdem ich dann den Berg nach der Wechselzone gut hoch gelaufen bin und in den ersten von zahlreichen Downhill Stücken gekommen, war mein Magen dann endgültig am Limit.
Den restlichen Laufkurs konnte ich nur in einem mittleren Tempobereich laufen, sonst hätte ich wohl aufgeben müssen.
Wenn ich eine Toilette neben der Strecke gesehen hätte, ich wäre sofort hingelaufen. So etwas habe ich bisher nur von der Langstrecke gehört.)!
Nach dem Zieleinlauf war ich dann ziemlich überrascht, dass ich immer noch auf dem 18.Platz finishen konnte.
Mein nächstes Rennen ist nun das Sydney WCS Rennen in etwas mehr als einer Woche, haltet mir die Daumen!!

Zum Schluss möchte ich noch den verdammt schnellen Mädls meiner Trainingsgruppe gratulieren!!! Vendy Frintova konnte den Weltcup gewinnen, Kate Roberts war auf Platz vier, Sarah Groff war auf Platz fünf und Vicky Holland auf Platz zwölf. Alle vier haben uns Burschen nun etwas vorgelegt, mal schaun was wir im nächsten Rennen machen können:)

LG euer Andi

PS: Bilder folgen!

Viel Training, neue Technik, 2 Rennen und ein neues Rad!

2010-03-05T06:59:00.005+01:00

(Team Foto:)
Hallo Zusammen!

Seit meinem letzten update habe ich wieder sehr fleißig trainiert. Es war nichts außergewöhnliches dabei, aber es war sehr konstant und das zählt!
Es gibt heuer in Australien eine Art Sprint Profiserie, also haben Coach Darren Smith und ich beschlossen etwas Rennpraxis zu sammeln. Am Start waren alle Aussie Topathleten und somit war ein spannendes Rennen garantiert.
Beide Rennen waren verdammt schnell und man darf sich nicht den kleinsten Fehler erlauben.
Ich war ziemlich überrascht, dass ich so gut mithalten konnte und ich wurde nur durch zwei kleine Missgeschicke vom Podium gestoßen:)
Beim ersten Rennen hat mir ein Konkurrent nach einem tollen Schwimmen, den Radschuh in der Wechselzone versehentlich vom Pedal gelöst und beim zweiten Rennen gab es direkt vor mir einen Sturz wodurch ich etwas zurück gefallen bin.
Das ist einfach Rennpech, aber trotzdem kann ich mit den Resultaten mehr als zufrieden sein und es macht Spass mit Topleuten wie Courtney Atkinson zu sprinten:)

Vorallem auch weil wir seit knapp zwei Wochen ein paar große Umstellungen an meiner Lauftechnik vorgenommen haben und die machten sich bereits ab dem ersten Tag richtig bemerkbar. Meine Laufzeiten haben sich extrem verbessert und das schnelle Laufen fühlt sich unglaublich gut an!
Da das ganze so gut funktioniert können wir schön langsam das Lauftraining vermehrt ins Programm nehmen, aber wir haben keinen Stress, denn ich möchte erst im Juni/Juli Topfit sein!

Zu guter letzt darf ich vermelden, dass mein Focus Rennbike zuhause angekommen ist.
Ich kann es kaum erwarten die ersten Meter damit zu fahren:)

Viele Grüße,
Andi

10 Wochen Endspurt in Australien!

2010-02-17T00:15:00.005+01:00

(Ein einziges mal hat es geregnet seit wir hier sind, die Freude war groß:)
Seit über vier Monaten bin ich nun hier in Australien und bereite mich auf die anstehende Saison vor.
Ich habe letztes Jahr in die Trainingsgruppe von Darren Smith gewechselt, weil ich mich weiter entwickeln wollte und das mit der besten Effizienz.
Darren hat mir gleich nach unseren ersten Trainings gesagt, dass ich sehr früh nach Canberra kommen muss, weil wir viel Arbeit vor uns haben.
Vier Monate sind nun vergangen und wir haben viel „Arbeit“ hinter uns:)!! Meine Gruppe und der Coach haben mir eine neue Einstellung zum Sport vermittelt und auch was es heißt, das Beste aus sich heraus zu holen. Wir versuchen hier wirklich aus jedem Tag, jeder Einheit und jeder einzelnen Bewegung das maximal Mögliche zu machen.
Das hört sich jetzt sehr einfach an, aber wenn du an manchen Tagen völlig zerstört ins Training kommst und es wird keine schlechte Leistung, Technik oder sonst etwas geduldet, ändert sich das schnell.
Ich bin bisher nicht selten an meine mentalen und physischen Grenzen gestoßen, oder auch darüber hinaus! Aber das ist in unserer Gruppe genau die Philosophie, Konstanz und Hingabe ist alles worum es geht.
Ich habe nun schon große Schritte vorwärts gemacht und bei einigen Trainingsrennen konnte ich schon das neu erlernte umsetzen.
Unser Ziel ist es mich für Juli richtig vorzubereiten, dem Beginn der Olympiaqualifikation, aber ich bin jetzt schon deutlich besser in Form als ich es jemals zuvor war!

Hier noch ein paar Bilder von unserem Lauftraining gestern:

Bis bald,
Andi

Training in Neuseeland!

2010-02-03T00:33:00.003+01:00

Nach dem Rennen in Wanaka waren Anna und ich noch drei Tage in Queenstown "auf Urlaub". Darren hat unseren Neusseland trip zwar als unseren Urlaub bezeichnet, aber trainieren war trotzdem angesagt.
Die schöne Gegend und das kühlere Wetter waren mental und körperlich eine Wohltat und es wurden einige Erinnerungen an unsere heimischen Berge geweckt!
Einen Tag bevor wir wieder nach Canberra zurück geflogen sind, habe ich dann nochmal einen ordentlichen Berglauf gemacht. Ich musste einfach nochmal auf einen dieser Berge und so war ich zwar 3h in den Laufschuhen, aber ich habe jede Minute genossen:)
Hier sind ein paar Bilder:

3.Platz in Wanaka

2010-01-16T12:35:00.003+01:00

Heute konnte ich beim Conatct Series race in Wanaka den dritten Platz belegen, hier sind ein paar Bilder:

Das Rennen war hart und hat Spass gemacht! Ich freue mich schon wenn ich demnächst für meinen neuen Radsponsor Focus in die Pedale tretten kann und mein altes Bike eingemottet wird:)

lg andi

Bilder update aus OZ!

2010-01-09T01:17:00.006+01:00

Es ist schon etwas spät, aber ich wünsche allen Bloglesern ein gutes neues Jahr. Wir haben hier von Weihnachten und Neujahr nicht viel mitbekommen.
Sogar am Neujahrstag waren wir zweimal im Wasser und sind etwas länger gelaufen.
Meinen letzten Ruhetag habe ich irgendwann im Oktober gehabt und dementsprechend stellt sich schön langsam etwas Müdigkeit ein.
Aber ich war oft von mir selber überrascht, wieviel wir in dieser Zeit geschafft haben und wie es sich immer wieder mit der Regeneration ausgegangen ist.
Das liegt sicher viel an coach Darrens guten Trainingsplan und dass er jeden Tag und bei jeder Einheit dabei ist.
Darüber hinaus sind Annas Physio Behandlungen, Schlaf und viel gesundes Essen der Schlüssel um aus jedem Tag das beste herausholen zu können.
Bis auf Silvester sind immer alle sehr früh ins Bett gegangen, denn unser Tag beginnt bereits vor sechs Uhr.
Heute wars nochmal richtig hart mit einem über 6km Schwimmset, Hauptserie 10x300 mit einem 4min Abgang auf der Langbahn. Da sollte man schon so 1:15min Schnitt schwimmen, sonst schauts mit einer kurzen Pause schlecht aus. Dannach war ich am Rad für 2h gefolgt von einem längeren Lauf.
Am Dienstag gehts dann für eine Woche nach Neuseeland. Wir werden dort ein Sprint Einladungsrennen bestreiten und regenerativ trainieren um die Akkus nach 10 Wochen hartem Training wieder etwas auf zu laden und um nicht verrückt zu werden in Canberra:)!
Näheres dazu dann aus Neuseeland, hier noch ein paar schöne Bilder:

Unsere Neujahrs Grillerei und der Neujahrs Sekt:)

Pic of the day!

2009-12-09T11:36:00.003+01:00

Anna und ich versuchen gerade etwas in Weihnachtsstimmung zu kommen:) Bei 30 Grad im Schatten, ohne Lebkuchen, Christkindlmarkt, usw.... gar nicht so einfach!
Aber vielleicht gar nicht schlecht, so können wir uns zu 100 Prozent auf das Wesentliche konzentrieren - schneller werden!

lg aus Down Under
Andi

Canberra Training pics:

2009-12-08T04:45:00.008+01:00

Das war wieder eine kleine Auswahl an Bildern vom Training letzter Woche. Im Schnitt trainieren wir hier im Moment so um die 30h, also sehr solide! Es läuft sehr gut und die Zeit verfliegt wie im Flug.

Sieg beim Allstar Sprint Triathlon!

2009-11-29T09:15:00.005+01:00

Nach knapp drei Wochen Training in Australien, haben wir gestern einen kleinen Sprint Triathlon ins Programm eingebaut. Der Wettkampf hat sich aus drei kleinen Triathlons zu je 300m Swim ; 6km Bike; 1,5km laufen zusammengesetzt.
Nach jedem Lauf sind einige ausgeschieden so dass am Ende nur mehr acht Leute im Finale waren.
Meine Aufgabe war es hart zu schwimmen und dann durch die ersten zwei Läufe zu "cruisen"! Nachdem wir am Morgen vorm Rennen schon 5km geschwommen sind, war das leichter gesagt als getan. Aber im letzten Lauf habe ich dann richtig Gas gegeben und konnte das Rennen gewinnen.
Das Rennen hat mir sehr viel Spass gemacht und es war ein gutes Training. Heute waren dann schon wieder vier Stunden Radfahren und ein schöner Lauf auf dem Programm!
Consistency is everythinng:)!!

lg andi

Bilder sagen oft mehr als Worte!

2009-11-20T12:21:00.009+01:00

Ich kann wirklich nicht sagen, dass mein Leben langweilig wär! Hier einige, wie ich finde, schöne Bilder der letzten zwei Monate.
Ich lasse einfach mal die Bilder wirken, genauere Erklärungen folgen:)

Danke Coach, time to move on!

2009-11-15T08:48:00.002+01:00

Sorry für die lannge Blog Pause, ich habe viel zu tun gehabt und war nach der Saison kurz auf Urlaub!
Mehr zu den ganzen Dingen die sich in dieser Zeit ereignet haben, werd ich in den nächsten Blogs schildern.
Dieser Blog gehört meinem alten Coach Toni Kesselbacher, der mich seit dem Beginn meiner Triathlonlaufbahn, bis heuer im Juni begleitet hat.
In diesen mehr als zehn Jahren, haben wir viel miteinander erlebt, Erfolge gefeiert, Niederlagen eingesteckt und vorallem haben wir uns gegenseitig weiter entwickelt.
Von ihm habe ich alles gelernt, was ich bisher über Triathlon gewusst habe und er ist der erfolgreichste Trainer im Nachwuchs und U23 Bereich in Österreich.

Resultate die wir gemeinsam erzielt haben:
3.Platz Triathlon Junioren EM
3.Platz Duathlon Junioren EM
6.Platz Triathlon Junioren WM
12.Platz U23 WM
3.Platz Militär WM
Triathlon Staatsmeister 2008
.....

Toni ist nun Bundesnachwuchs Trainer und wir sind beide zum Entschluß gekommen, dass es Zeit wird neue Reize zu setzen.
Also lieber Toni, vielen Dank für die tolle Zeit und Alles Gute!!!

In einem meiner nächsten Einträge werde ich dann posten mit welchem Coach ich jetzt zusammenarbeite und mit welcher Trainingsgruppe.

LG aus Australien
Andi

Big boys training!

2009-09-14T09:47:00.002+02:00

Hallo Zusammen!

Seit meinem letzten Rennnen in Mondsee war keine Trainingspause angesagt, sondern ich habe sehr viel trainiert. Das Training war sehr umfangreich und sehr kraftorientiert und ich habe einiges dazu gelernt.
Mein letztes Rennen für das ich mich richtig vorbereiten durfte, war das WCS Rennen Kitzbühel und seitdem arbeite ich schon für die kommende sehr wichtige Saison.
Wir wollen meine Leistungen in allen drei Disziplinen auf ein neues Level zu bringen und vorallem haben wir wieder begonnen an meiner eigentlichen Stärke - dem Laufen- zu arbeiten!!!
Ich merke schon jetzt einige Verbesserungen, das neue Training bereitet mir sehr viel Spass und meine Motivation ist groß!
Ende September werde ich nochmal bei einem Europacup in Spanien an den Start gehen. Wir haben dieses Rennen noch eingeplant, damit ich noch ein Ziel habe um den großen Block zu absolvieren.

LG andi

Smashed the field in Mondsee:)

2009-08-23T21:08:00.003+02:00

Hallo Zusammen!

Heute war ich beim Mondsee Triathlon am Start. Ich war etwas müde, weil es das dritte Rennen in drei Wochen war, aber Coach Darren wollte dass ich einen harten Trainingstag einlege:)!!
Am Start war unsere heimische Ironman Elite und nachdem das Radfahren non drafting war haben alle gedacht, dass ich am Rad einen großen Rückstand einfahren werde.
Ich glaube es wird ziemlich unterschätzt welche Dichte im Weltcup herrscht und wie hart dort auch am Rad gefahren wird.
Nun zum Rennen:
Beim Schwimmen habe ich mich an Christian Fridriks Fersen geheftet und wir sind die ersten tausend Meter einen riesen Vorsprung herausgeschwommen. Dann habe ich einen kleine Zusatzschleife eingelegt (näher erklär ich den Ummweg nicht;), damit habe ich zwar Christians Fersen verloren, aber kein Grund die Nerven weg zu werfen.
Ich hatte immer noch über eine Minute auf den dritten Vorsprung, so würde ichs mir im Weltcup auch wünschen!
Nach einem normalen Wechsel gings aufs Rad rund um den Mondsee. Meine Beine fühlten sich nicht schlecht an und ich konnte ziemlich schnell wieder auf Christian aufschließen und ihn überholen.
Ich habe mich noch ein paar mal umgedreht, wo den die "Radcracks" auf den Zeitfahrboliden kommen, aber da war nichts!
So war mein Motto, Kopf runter und Gas geben. Aber ich kann mich trösten, denn mein KTM Rennrad mit den Pancho wheels ging super und nächstes Jahr bringt auch KTM ein Zeitfahrrad!
Beim Wechsel zum Laufen ist mir ein Krampf in den Oberschenkel gefahren und ich musste mich sogar hinsetzen, um in die Schuhe zu kommen:)
Ich habe knappe 45sec verloren, konnte aber immer noch als erster raus laufen. Der Lauf war dann easy und ich bin nie ans Limit gegangen. Ich konnte das tolle Wetter, das tolle Publikum und den tollen Wettkampf genießen, wann hat man schon die Möglichkeit dazu!

Einfach ein schöner Tag! Danke an ALLE fürs anfeuern!!!!!!!!!!!!!!

Ergebnis:

1.Platz Andi Giglmayr AUT (01:51:28h)

2.Platz Dorian Wagner GER (01:52:58h)

3.Platz Norbert Langbrandtner (01:53:39h)

LG Andi

Harter Fight in London!

2009-08-15T19:53:00.004+02:00

Heute bin ich beim WCS Rennen in London am Start gewesen. Das Rennen wurde zum größten Teil auf dem zukünftigrn Olympiakurs ausgetragen und dementsprechend stark war das Feld. Es war alles da was Rang und Namen hat und man kann zurecht sagen, dass das heute ein Weltmeisterschaft war. Beim Finale an der Gold Coast in zwei Wochen wird das Feld nicht besser sein.
Nachdem ich letzte Woche -halbtod vom vielen Training- in Ungarn beim Weltcup nichts ausrichten konnte, habe ich mich trotz der Reiserei deutlich erholter gefühlt.
Ich durfte mich zwar wieder nicht vorbereiten, aber es war diese Woche deutlich weniger Training.
Der Rennverlauf:
Das Schwimmen bin heute sehr clever geschwommen und ich bin immer im Sog gewesen. Ich habe nie Panik bekommen, dass ich aus der Gruppe rausfallen könnte und bin eigentlich das ganze Schwimmen nie voll geschwommen.
Mit etwa vierzig Sekunden auf die Spitzengruppe bin ich dann auf das Rad gesprungen und wir konnten dann nach sechs von acht Runden die Spitzengruppe einholen.
Ich habe heute von Darren -meinem Trainer- die Aufgabe bekommen, ganz vorne vom Rad zu steigen und dementsprechend habe ich auch riskiert.
Es geht ja auf dem letzten km zu, wie bei einem Sprintfinale und man muss schon die Ellbogen etwas ausfahren um bei Tempo sechzig seinen Platz zu halten.
Gleich neben mir ist es dann auch zu einem bösen Sturz gekommen, aber ich konnte mich ganz rechts außen durchschwindeln.
Leider habe ich dann einen Fehler gemacht und bin links von meinem Rad gestanden. Ich musste warten bis der Großteil der Athletenan mir vorbei waren, um an meine Asics Schuhe zu kommen, die rechts vom Rad waren.
Somit war die gute Position weg und ich musste von Platz 47ig aus mein Laufrennen starten.
Ich konnte mich noch bis auf Platz dreißig nach vorne arbeiten und war letztendlich etwa 30sec hintter Platz zwanzig und so kanppe 40sec hinter Weltmeister Daniel Unger der auf Platz 17 finishte.
Die Stecke war genau 300m zu kurz und man ungefähr 55sec dazurechnet, bin ich etwa 31:50min gelaufen. Sieger Brownlee eine 29:30min, welcher Österreichischer Laufspezialist kann das? Einfach irre!!

Fazit: Ich bin mit meinem soliden Rennen sehr zufrieden und nicht mehr weit weg von den Top15 der Welt. Ich muss mich erst an das neue Training gewöhnen -darüber berichte ich in den nächsten Tagen- aber ich konnte heute schon einiges umsetzen, was ich neu gelernt habe.
Es steht noch viel Arbeit an, aber mein Laufpotential ist noch groß!

Übrigens war das Rennen der Herren live auf der BBC zu sehen, krass wie sich der Triathlonsport entwickelt hat und welche Dichte vorherrscht.

LG aus Downtown London!
Andi

WCS London + Alles neu!

2009-08-14T18:33:00.002+02:00

Hallo Zusammen!

Mein letztes update war kurz vor Kitzbühel und das ist nun schon einige Zeit her. Sorry für das, aber es hat sich in letzter Zeit viel ereignet.
Neuer Trainer, neues Training, neue Technik, Sturz in Kitz, Verletzung durch den Sturz, WCS Hamburg, Training in der Höhe von Davos,usw....
Ich musste Entscheidungenn bezüglich Training in Hinblick auf London 2012 treffen und habe diese gemacht. Näheres dazu und die Rennberichte vom Sturzrennen in Kitzbühel und vom WCS in Hamburg schreibe ich dann ausführlich im nächsten Blog.

Im Moment bin ich gerade in London und werde morgen beim WM Rennen auf dem neuen Olympia Kurs -im Hyde Park- an den Start gehen.
Ich habe absolut keine Erwartungen und habe mich nicht speziel vorbereiten können, aber ich freue mich schon sehr, morgen vor so einer großartigen Kulisse und vor vollen Tribünen an den Start gehen zu können.
Der Kurs ist für schnelle Läufer gemacht und ich werde mich in den kommenden zwei Jahren vorbereiten.

In England zeigt die BBC das ganze Rennen der Herren live und der ARD überträgt eine Stunde live. Start ist um 14:15Uhr, österreichischer Zeit!

Ich freue mich schon aufs Rennen einen harten fight!
Haltet mir die Daumen und LG
Andi

WCS Kitzbühel

2009-07-08T20:44:00.001+02:00

Ich bin am Start und fit!

Washington Rennbericht: (what da f...!)

2009-06-21T18:23:00.003+02:00

Hallo Zusammen!

Ich glaube im Moment klebt mir das Pech an den Fersen, anders kann ich den heutigen Tag nicht beschreiben. Ich bin normal immer sehr selbstkritisch mit meinen Leistungen, aber heute bin ich trotz einer guten Leistung und einem guten Gefühl nicht ins Ziel gekommen.
Nachdem es in Washington einige Unwetter gegeben hat, hatte der Fluss eine starke Strömung und war voll mit treibenden Ästen, was schon fast etwas gefährlich war.
Mit meiner Startnummer habe ich leider nur einen schlechten Startplatz mit viel Strömung bekommen.
Die ersten zweihundert Meter waren trotzdem sehr stark und ich war mit den ersten auf einer Linie, dann wurde es sehr hektisch und ich habe etwas die Übersicht verloren.
An der Boje war ich trotzdem sehr gut dabei, ich schätze top 30ig, aber nach der Boje war ich plötzlich am Ende des Feld. Ein Blick nach links hat dann auch gezeigt warum, denn es sind etwa zwanzig Leute innen durchgeschwommen. Das finde ich erstens ziemlich unfähr und zweitens eines WM Rennen unwürdig. Normal stehen bei allen Weltcuprennen Kameras und Kampfrichter!!! (in der Live Übertragung hat man das anscheinend auch sehr gut gesehen)
Aber egal, ich war nach der Hälfte am Ende des Feld und wenn du einmal bei diesem starken und kompakten Feld aus der Gruppe rausfällst wirds schwierig.
Die zweite Runde bin ich dann mit Whitfield und Greg Benett geschwommen und ich habe mich sehr stark gefühlt.
Letzendlich war ich dann 55sec hinter dem ersten aus dem Wasser und es haben etwa 5sec auf die Gruppe gefehlt.
Der Rest ist schnell erzählt: Ich habe mich am Rad ebenfallss sehr stark gefühlt und habe viel gearbeitet, was uns aber nichts geholfen hat, denn vorne sind fünf Leute gefahren und die Hauptgruppe wollte diese einholen.
Wäre das passiert, wären wir sofort in die Gruppe gefahren und es wäre alles in Butter gewesen:)!!
Nachdem ich schon aus dem Zeitlimit für Punkte war, habe ich dann noch einen fünf km Trainingslauf gemacht und habe dann das Rennen entäuscht und verärgert verlassen.

Heute wäre jedenfalls viel möglich gewesen, aber das ist nun unwichtig. Ich habe das ganze analysiert und ordne es unter Erfahrung sammeln ein. In Kitzbühel gibt es keine Strömung, keine Äste und es stehen sicher Kampfrichter an der Boje:)!!!
Am liebsten würde ich gleich nächste Woche wieder starten, aber ich muss mich nun drei Wochen gedulden!

LG Andi

WCS Washington preview!

2009-06-20T23:43:00.003+02:00

Hallo Zusammen!

Seit zwei Tagen bin ich nun hier in Washington und nun kann ich nur mehr aufs Rennen warten. Die letzten Einheiten vor dem Rennen habe ich bereits absolviert und meine Beine fühlen sich vorallem am Vormittag sehr gut an, weil ich zu der Zeit den Jetlag am wenigsten spüre.
Zum Glück ist unser Rennen um 9:10Uhr morgens, das ist nach europäischer Zeit, irgendwann am Nachmittag. Das ZDF übeträgt eine Stunde live, also bitte einschalten und Daumen halten, ich kanns nämlich gebrauchen;)
In den letzten Wochen ist meine Form immer besser geworden und vorallem im Laufen sollte ich hier schon um einiges besser sein, als bei meinem ersten WM Rennen in Südkorea.
Allerdings ist das Feld extrem stark und beim Schwimmen werde ich wieder das nötige Glück haben müssen, um vorne dabei zu sein! Für Kitzbühel bin ich jedenfalls auf einem extrem guten Weg und vielleicht klappts ja auch schon morgen.

Kurze Story am Rande:
An meinem ersten Tag hab ich beim joggen gleich das ZDF Moderatoren Team getroffen und bin mit denen locker gejoggt. Plötzlich mussten wir an einer Kreuzung stehen bleiben und dann gings los. Helikopter, Secret Service und einige Limousinen sind um die Ecke geboggen und in der dritten Limo hat uns Barack Obama aus dem Fenster gewunken. Zehn Meter neben uns und die Amis sind völlig aus dem Häuschen gewesen.

Gestern waren wir dann mit dem Bürgermeister von Washington Rennradfahren und er hat uns die Radstrecke gezeigt. Der Kurs geht an allen wichtigen Punkten vorbei, wie zum Beispiel das Weiße Haus, Capitol, World War memorial,usw....
Der Typ ist übrigens richtig fit und wird am Age Group Rennen teilnehmen, da könnten unser Politiker sich was abschaun!

Es ist interessant zu sehen, in welche Richtung sich unser Sport bewegt. Ich finde in die richtige!

LG aus Washington,
Andi

Bericht von Webmaster: Pech für Andi Giglmayr

2009-06-06T22:54:00.002+02:00

Heute fanden auf der Donauinsel in Wien die Österreichischen Staatsmeisterschaften im Triathlon statt. Andi ist als Titelverteidiger angereist und hat das Rennen aus dem Training gemacht, um bei den WM Rennen in Washington und Kitzbühel optimal vorbereitet zu sein. Trotzdem hat er sich vor der Anreise nach Wien, sehr gut gefühlt und war optimistisch was das Rennen angeht. Leider hat es das Glück dieses mal nicht gut mit ihm gemeint. In der Nacht vorm Rennen haben sich neue Gäste in sein Hotel eingemietet, die das Ganze wohl mit einer Disco verwechselt haben. An Schlaf war nicht zu denken und so war heute schon vorm Start klar, dass eine Topleistung nur schwer möglich sein wird. Auch seinen Betreuern war die kurze Nacht ins Gesicht geschrieben. Nachdem Andi in den letzten Weltcup und WM Rennen immer gut geschwommen ist, war er diesesmal so müde, dass es nur für die zweite Gruppe reichte. Um die wichtigen nächsten Rennen nicht zu gefährden, war eine Aufgabe nicht zu vermeiden!
Hier ein Statement von Andi:
„Ich habe mir nichts vorzuwerfen, denn meine Form ist ausgezeichnet. Das haben meine Trainingsleistungen gezeigt! Solche Sachen wie mit dem Schlafentzug können passieren, obwohl ich alles sehr gut geplant habe. Solche Dinge sind der Albtraum eines jeden Ausdauersportler und wenn man um vier Uhr früh immer noch auf die Uhr schaut, ist das kein gutes Gefühl. Doch ich möchte meinen Gegnern zu einem guten Rennen gratulieren. Mein Blick geht nach vorne, denn es kommen noch weit wichtigere Rennen in dieser Saison. Das nächste WM Rennen ist schon in zwei Wochen und ab sofort starte ich dafür meine Vorbereitungen!“
webmaster

Der Albtraum eines jeden Profi (Ausdauer) Sportlers!

2009-06-06T10:41:00.003+02:00

Ich habe zwar bis vor zwei Tagen noch extrem viel trainiert, aber nach einer Behandlung von meiner tollen Phyiotherapeutin (Elke Bohmüller) konnte ich extrem gut schlafen und meine Regeneration war sehr gut. So habe ich gestern noch ein ziemlich gutes Gefühl gehabt und ich habe mir gedacht, noch einmal schlafen und ich bin bereit.
Doch da habe ich nicht mit dem Haufen Ukrainer gerechnet, die sich neben mir und gegenüber von mir ein Zimmer gemietet haben. Party bis vier Uhr, ole,ole!!!!!!
Leider läuft nicht immer alles nach Plan und so wie ich mir das vorstelle, da hilft auch die perfekteste Plannung nichts!
Das wird also heute Premiere, ein Rennen nach der Partynacht, wenns trotzdem gut läuft, muss ich wohl in Zukunft immer vorm Rennen ausgehn;)
Das Leben wäre langweilig ohne Herausvorderungen!!!

Ich meld mich nach dem Rennen, ob ich trotzdem noch irgendwo ein paar Energiereserven gefunden hab.

LG Andi

ÖM Wien

2009-06-04T21:47:00.002+02:00

Nach einem vierwöchigen Trainingsblock, darf ich am Samstag endlich wieder ein Rennen bestreiten und zwar die Staatsmeisterschaften in Wien. Da ich mich heuer vorallem auf die WM Rennen konzentriere und geht mein Formaufbau komplett in Richtung dem WCS Rennen in Washington und vorallem unserem Heimrennen in Kitzbühel, wo ich mich heuer von meiner besten Seite zeigen möchte. Leider ist die ÖM nun zeitlich in unseren Formaufbau gefallen und ich muss das Rennen aus dem Training heraus machen. Das soll jetzt auf keinen Fall respektlos klingen, aber es ist einfach so und in Kitz sehen wir dann was rauskommt.
Ich fühle mich trotzdem ganz gut und freue mich auf ein schönes Rennen.
Meine Familie ist auch wieder dabei und da kann ich dann immer noch ein wenig mehr Energiereserven anzapfen:)!

LG Andi

Hey Kids, aufgepasst!!!

2009-06-03T21:56:00.003+02:00

Hallo Zusammen!

Der Salzburger Triathlonverband veranstaltet heuer eine Cupserie für die zukünftigen Triathlonstars. Ich betreibe den Sport ja schon seit jungen Jahren und habe es noch nie bereut, denn es macht noch immer so viel Spass wie am Anfang.
Also schaut vorbei und probierts selbst:)!!

Liebe Grüße!
Andi

back home:)

2009-05-16T12:45:00.004+02:00

(die Seele baumeln lassen am Wallsersee, in unserem kleinen roten Ruderboot:)
Hallo Zusammen!

Seit ich wieder zuhause bin, war vorallem regeneratives Training angesagt, um wieder Kraft für den nächsten Trainingsblock zu sammeln. Trotz wenig Training, wurde mir nicht langweilig, denn wir mussten die letzten Rennen analysieren und ich musste eine Menge organisatorischer Dinge regeln.
In den kommende Wochen werde ich nochmal einen großen Trainingsblock einschieben, mit viel Umfang und Krafttraining. Das Wetter zeigt sich in Salzburg ja von seiner besten Seite und so wird mir das auch nicht sehr schwer fallen!
Ich freue mich jedenfalls in den kommenden Wochen an meinen Schwächen zu arbeiten und meine Stärken auszubauen.
Morgen werde ich dann meinem Traininingspartner, Luki Hollaus, beim Europacup in Pontevedra die Daumen halten. Auch meinen restlichen Teamkollegen vom Österreichischen Nationalteam, Lydi, Paul und Dominik wünsche ich alles Gute und hoffentlich einen tollen Saisonstart!!

Im nächsten Blog, stelle ich allen Technikfreaks dann mein neues KTM Rennrad für diese Saison vor. Wir haben es noch ein wenig getunt und das Teil schaut nicht nur schnell aus, sondern es fährt sich auch gewaltig gut.

VG Andi

Asien Trip Part 8: WCS Rennen Tongeyong

2009-05-03T10:52:00.003+02:00

Hallo Zusammen!

Die Schlacht ist wieder einmal geschlagen und ich kann euch sagen, das war ein hartes Rennen!
Gestern habe ich mich noch ganz gut gefühlt, aber heute morgen war ich ziemlich müde.
Es gibt so Tage, da hat man schon beim Aufstehen das Gefühl, ok heute hau ich so richtig einen raus. Heute war das nicht so:)!!!
Aber ich habe mich selbst nicht runtergezogen, sondern war extrem motiviert das beste zu geben.
Beim Schwimmen war ich nach der ersten Runde sehr überrascht, dass ich soweit vorn war. Eigentlich direkt in den Top 20! In der zweiten Runde musste ich harte Prügel einstecken und habe dadurch etwas Zeit liegen lassen. Aber mit rund 40sec auf den ersten und etwa 15 sec auf die erste Gruppe, konnte ich ziemlich zufrieden sein.
Nach rund 3km haben wir dann am Rad das Loch zur ersten Gruppe geschlossen und ab diesen Zeitpunkt, wurde ein ständiges Wechseltempo gefahren.
Der hügelige Radkurs war doch ziemlich schwierig und musste einige Körner liegen lassen.
Zum Wechsel hin, ging es wie immer hart zur Sache und das ganze hat mich eher an eine Sprintankunft bei einem Radrennen erinnert. Da muss man schon etwas die Ellbogen ausfahren, damit man vorne vom Rad steigt!
Beim Laufen ging dannn richtig die Post ab und alle sind raus gesprintet wie die Verrückten. ich habe versucht mein Tempo zu laufen, aber nach einer Runde hat mir meine Wade wieder ziemlich zu gemacht.
Ich konnte dann als 36igster mit so rund 2:45min finishen und habe einige WM Punkte holen können.

Fazit: In anbetracht meines gesundheitlichen Zustandes mit dem Eisenmangel und dass ich heute nicht meinen besten Tag erwischt habe, kann ich ganz zufrieden sein.
Ich kann trotzdem beim Schwimmen und am Rad gut mithalten, was zeigt, dass wir im Winter meine Technik sehr gut verbessert haben! Darüber hinaus haben wir heuer noch keinen schnellen Meter trainieren können!!
Die beiden Rennen waren als Standortbestimmung gedacht und ich kann mein Training jetzt sehr gut planen.
Ich bin sicher erst bei 90% meiner Form und der Saisonaufbau war schon immer für Juli und August ausgelegt.
Ich kann jetzt in Ruhe meine Speicher wieder auffüllen und mich konzentriert auf
die nächsten Rennen vorbereiten.
Das Starterfeld war sicher das beste seit den Olympischen Spielen und alle großen Stars der Szene waren angereist.
Wenn man das Damen und Herren Rennen vergleicht, dann kann man schon deutlich den Unterschied in der Leistungsdichte sehen. So konnte mann bei den Frauen mit 5min Rückstand in die Top25 kommen und ich bin mit 2:45min Rückstand 36igster geworden.

Morgen gehts nach einem halben Monat Asien endlich nach Hause!
LG Andi

Asien Trip Part 7: One day to go!!!

2009-05-02T06:30:00.002+02:00

Hallo Zusammen!

Seit meinem letzten Rennen sind jetzt sechs Tage vergangen und ich habe versucht mich bestmöglich zu erholen. Gestern habe ich fast nichts gemacht und heute habe ich mich nochmal in allen drei Disziplinen kurz vorbelastet. Das Gefühl ist in anbetracht des Eisenmangel und dem letzten Rennen in den Beinen ganz OK, genaueres wird man morgen sehen.
Wie letzte Woche ist meine Devise auch dieses Wochenende wieder: "Mal schaun was der Tag bringt!!"
Ich werde wieder mein bestes geben und versuchen alles sehr konzentriert zu machen.

Nach meinem letzten Rennbericht bin ich ja etwas in der Kritik einiger Journalisten gestanden, weil ich geschrieben habe, dass ich beim Laufen dann etwas abgestellt habe.
Ich glaube ich muss zu diesem Thema etwas Aufklärungsarbeit leisten:
Erstens bin ich erst seit zwei Jahren wieder so richtig im Training und meine Umfänge sind noch nicht soweit, als dass ich zwei Rennen in Folge so einfach weg stecke! Ich muss mit meinen Kräften etwas haushalten und zwei Wochen alleine alles organisieren und machen, erfordert noch zusätzlich Kräfte, die meine Regeneration negativ beeinflussen.
Dann sollte man nicht vergessen, dass mir diese beiden Rennen etwa 3500 Euro kosten und das ist deutlich mehr als das dreifache meines Monatseinkommen, dass ich als HSZ Sportler bekomme! (Ohne das Österreichische Bundesheer würde es übrigens keine Sportler wie mich geben - vielen Dank, man kann das nicht oft genug betonen!!!!!!!!!)

Kurz zusammengefasst kann man also sagen, ich muss alles mit Hirn machen und nicht blind durch die Gegend laufen, weil eh alles so cool ist.

Also bitte morgen Daumen halten, ich werde alles geben und wir werden sehen was raus kommt. Das Rennen wird morgen, ab kurz vor sieben, live im Internet auf www.sport.zdf.de (mit deutschem Kommentar) zu sehen sein!

VG Andi

Asien Trip Part 6: Radausfahrt Tongeyong

2009-04-30T15:32:00.005+02:00

Hallo Zusammen!

Heute war tolles Wetter hier in Südkorea und mein Training lief auch ganz ok. Ich fühle mich noch ziemlich müde und die Waden sind angeschlagen, aber bis zum Rennen kann ich mich ja noch etwas regenerieren!
Was bei so Reisen alleine schön ist, ist dass man immer wieder mit Leuten aus den verschiedensten Nationen Kontakt hat. Vorallem mit dem netten Schweitzer Team und meinen lieben Nachbarn aus Deutschland konnte ich in den letzten Tagen viel machen.

Hier am Bild mit Steffen Justus, bei unserer Radausfahrt heute morgen:

(Das zweite Bild zeigt mein neues super leichts KTM mit einigen Spezialteilen, das ich euch in einem meiner nächsten Blogs vorstellen möchte.)
VG Andi

Asien Trip Part 5: Tongyeong

2009-04-29T14:16:00.003+02:00

Hallo Zusammen!

Seit meinem letzten Eintrag, habe ich in Japan mein ganzes Zeug gepackt und bin weiter nach Südkorea, genauer gesagt nach Tongyeong.
Wer diese Fischkutterstadt nicht kennt, braucht sich nicht grämen, denn ich habe diese Stadt bis vor kurzem auch nicht gekannt und wenn ich nicht den "Abenteuersport" Triathlon ausüben würde, dann gäbe es wahrscheinlich keinen Grund hierher zu fahren!:)
Nach dem Rennen war meine Devise jedenfalls, mich so schnell und so gut wie möglich zu erholen. In meinem Fall bedeutet das, lockeres Erhaltungstraining in allen drei Disziplinen, mit viel Bedacht auf eine saubere Technik.
Das Schwimmen läuft schon wieder ganz gut und das Rennen hat mich, so glaube ich, sogar etwas vorwärts gebracht. Beim Radfahren sollte das ebenfalls der Fall sein, nur beim Laufen gehts nicht ganz so gut, weil meine Waden vom Rennen "zerstört" sind.
Ich hoffe es geht mit der Regeneration so weiter und das meine Waden beim nächsten Rennen halten.

So ich lege mich jetzt schlafen und morgen wird nochmal ordentlich trainiert, bevor ich dann am Freitag noch einen (fast) Ruhetag einbaue!
Ich melde mich morgen wieder, vielleicht gibt es ja eine interessante Geschichte zu erzählen!

VG Andi

Asien Trip Part 4: the race

2009-04-26T15:39:00.003+02:00

Hallo Zusammen!

Das erste Rennen in der heurigen Saison ist Geschichte und hier ist ein kurzer Rennbericht:

Nachdem die Vorzeichen mit meinen "Mangelerscheinungen" und der damit verbundenen Müdigkeit nicht so gut waren, bin ich mit keinen hohen Erwartungen ins Rennen gegangen. Mein Motto war, mal schaun was der Tag bringt!
Ich habe heuer ja sehr viel an meinem Schwimmzug gearbeitet und heute war meine Aufgabe beim Schwimmen, eine saubere Technik zu schwimmen und möglichst jeden Sog meiner Gegner zu nutzen!
Bei der ersten Boje nach 400m war ich ziemlich weit vorne dabei und dann auf dem winkeligen Rückweg zum Ausstieg, war ich voll im Sog. Dann habe ich leider kurz vorm Ausstieg zur ersten Runde den Fehler gemacht, drei vierer Züge zu schwimmen und schon bin ich etwas aus dem Wasserschatten gekommen.
Die zweite Runde bin ich dann sehr viel auf eigene Faust geschwommen und habe dann wertvolle Sekunden liegen lassen. Aber eigentlich bin ich mit der Schwimmperformance sehr zufrieden, weil ich die letzten vier Wochen nicht einen Meter schnell schwimmen konnte im Training. Dazu war ich immer zu müde vom Eisenmangel!
Das gleiche gilt eigentlich auch fürs Radfahren und Laufen, aber auf dem Rad habe ich mich sehr gut gefühlt. Obwohl in den ersten beiden Runden volle Kanne gefahren wurde, konnte ich sehr gut mitfahren und habe auch einiges gearbeitet.
Beim Laufen ging dann gar nichts und ich musste sehr viele Athleten ziehen lassen. Aber in dieser Disziplin mache ich mir überhaupt keine Sorgen, weil erstens habe ich dann etwas abgestellt und bin immer noch 33min gelaufen und zweitens bin ich noch keinen schnellen Meter, oder Intervall gelaufen.
Wenn ich mich gut erholen kann, dann sollte ich nächste Woche schon deutlich schneller sein und spätestens wenn meine Eisenspeicher wieder nach oben gehen und nach dem nächsten Trainingsblock, sollte ich wieder konkurrenzfähig sein.
Ich habe ja die Erfahrungen aus dem letzten Jahr mitgenommen und ich weiß dass ich nur ein paar Rennen und Intervalle brauche, dann läufts wieder rund!

Naja jedenfalls ist dann ein 24 Platz rausgekommen, auf dem ich mal aufbauen kann und dann sehen wir weiter.
Nächste Woche wird wieder ein hartes Rennen, ich hoffe dass ich mich noch gut erholen kann diese Woche!

VG Andi

Asien Trip Part 3:

2009-04-25T03:01:00.003+02:00

Hallo Zusammen:

Gestern habe ich versucht so viel Energie wie möglich zu sparen und das ist mir so halbwegs gelungen. Mit dem Briefing und der Warterei vergeht die Zeit doch immer recht schnell und es ist trotzdem etwas mühsam.
Das Briefing ist ja im Weltcup für alle Pflicht und man muss sich einschreiben, wer zu spät kommt wird bestraft. Das hat den Grund, dass man sich sonst wahrscheinlich nicht auskennt:) und weil es dort oft nochmal eine Doping Kontrolle gibt.
Irgendwie schaffen die Russen es jedesmal zu spät zu kommen, oder wie gestern, sie tauchen gar nicht auf und man sieht sie dann irgendwo am Abend. Schon etwas eigenartig das Ganze???!!!
Ich gehe morgen mit Startnummer zwölf ins Rennen, weil die ITU die Weltcupwertung des Vorjahres hergenommen hat. Ich bin nicht unglücklich darüber.
Sonst fühle ich mich ganz ok, aber eben nicht super. Die letzten drei Nächte habe ich schlecht geschlafen und der Jetlag setzt mir immer noch etwas zu.
Aber egal wie der Weltcup Klassiker morgen läuft, ich habe wieder dazu gelernt und kann diese Erfahrungen hier schonmal als wertvoll einstufen.
Als "Spätstarter" brauche ich immer ein paar Rennen um richtig rein zu kommen in die Saison, aber dann läufts meistens richtig gut!

Also bitte Daumen halten, Start ist bei uns um 15:45 Uhr und als kleines Rechenspiel müsst ihr jetzt sieben Stunden weg rechnen, dann habt ihr die Österreichische Zeit.

Ich melde mich morgen nach dem Rennen,
LG Andi

Asien Trip Part 2:

2009-04-24T03:25:00.003+02:00

Hallo Zusammen!

Seit meinem letzten Eintrag hat sich nicht sehr viel ereignet, außer dass das Wetter unüblich kalt hier ist. Vor zwei Tagen bin ich im Pool bei einer 3km Einheit regelrecht erfroren. Ich habe dann ungefähr 10min gebraucht um in meine Radsachen rein zu kommen und der Weg mit dem Rad heim war auch nicht lustig.
Die Insel ist eigentlich fast tropisch und recht schön, an manchen Teilen mit Ländern wie Vietnam zu vergleichen. Sehr grün und die Leute sind anders als man es sonst von den japanischen Städten gewöhnt ist, extrem entspannt und man hat das Gefühl es läuft fast alles in "Zeitlupe" ab!

Jetzt sind es nur mehr zwei Tage bis zum Rennen und traditionell mache ich heute fast nichts, ist auch besser so, denn der kalte Pool hat mich etwas müde gemacht.
Eine halbe Stunde im Meer locker schwimmen, mit ein paar Aufgaben von meinem Coach und dann noch eine Stund locker rollen sind genug.

Am Abend ist dann das Briefing und wir bekommen die Startnummern fürs Rennen. Mehr dazu und wie mein Tag vorm Rennen aussieht, dann morgen im nächsten Eintrag!

LG Andi

Asien Trip Part 1:

2009-04-22T03:38:00.004+02:00

Hallo Zusammen!

Seit zwei Tagen bin ich nun in Japan, der ersten Station meines Asien Trips. Genauer gesagt in Ishigaki, wenn das irgendwem etwas sagt!??
Die Reise ist sehr gut verlaufen und ich habe den Jetlag besser verkraftet als erwartet. Vor dem Abflug sind in mir Zweifel aufgekommen, ob ich die Reise überhaupt antreten soll, denn bei mir wurde ein Eisenmangel und eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt, die sehr viele in meiner Familie haben. Keine günstige Ausgangssituationen, um am kommenden Sonntag beim Weltcup zu starten und eine Woche darauf beim WM Rennen in Korea. Ich bin durch diese beiden Faktoren seit einiger Zeit müde und fühle mich etwas schlapp. Meine Leistungsfähigkeit beträgt so in etwa 85%, ob das am Wochenende reicht wird man sehen! In ein paar Wochen sollten meine Werte durch eine gute Supplimentierung wieder normal sein und die Müdigkeit wird weggehen:)
Aber ich habe mir den Winter über eine extrem gute Basis antrainiert und ich konnte meine Technik in allen Displinen auf ein neues Niveau bringen.

So eine Sache kann einen mental nach unten ziehen, aber das trifft in meinem Fall nicht zu. Ich habe in diesen beiden Rennen nun nichts zu verlieren, meine Grundlagen Basis ist gut und die beiden Rennen sind ein super Training, um erste harte Kilometer zu sammeln. Außerdem ist es mir sehr wichtig, erste Erfahrungen mit diesen Rennen in Asien zu machen, da diese Rennen in zwei Jahren Teil der Olympiaqualifikation sein werden und ich werde diese Erfahrungen dann dringend brauchen!

Ich update den Blog nun fast täglich, also schaut rein! Bilder folgen sobald ich einen card reader auftreibe.

VG Andi

Der Stand der Dinge!

2009-04-15T14:57:00.002+02:00

Das Trainingslager auf Fuerteventura ist schon wieder Geschichte und ich trainiere mittlerweile seit einigen Wochen in Salzburg. Das Wetter ist im Moment perfekt und so ist mir die Umstellung überhaupt nicht schwer gefallen und ich finde sowieso, dass es nirgendwo so schön ist, wie in unserem Salzburger Land!
Das Trainingslager auf Fuerteventura ist zwar gut gelaufen, aber ich musste mich mit einer lästigen Zahnentzündung herumschlagen, die mich müde machte und meine Regeneration behinderte. Die Schmerzen waren dann so stark, dass ich sogar auf Fuerte einen Zahnarzt aufgesucht habe, was aber nichts geholfen hat! Zuause bin ich gleich zum Zahnarzt meines Vertrauens und mir wurde geholfen. Einen Tag später war ich wieder fit, aber leider ist es sich mit dem Europacup in Portugal nicht mehr ausgegangen.
Ich habe mich dann jetzt in den letzten Wochen wieder dem Grundlagentraining und Krafttraining gewidmet und kann jetzt schon sagen, dass meine Basis noch nie so gut war!
Am kommenden Wochenende fliege ich zu meinen ersten Rennen nach Asien. Was ich mir für diese Rennen erwarte und ausrechne, werde ich euch im nächsten Blogeintrag schildern.

Bis bald,
Andi

Goodbye Florida, hallo Fuerteventura!

2009-03-18T12:10:00.009+01:00

(Giglmayr, Frau Hauke, Herr Herlbauer, der Coach)

Nachdem wir in Florida unsere Zelte abgebrochen haben, konnte ich eine Woche zuhause im verschneiten Salzburg verbringen, bevor ich mich erneut in den Süden verabschiedet habe. Diesesmal mit meinem Trainer ,ÖTRV Nachwuchsbundestrainer, Toni Kesselbacher, Dani Herlbauer und unserem Neuzugang auf der Langdistanz, Veronika Hauke. Neben den Athleten aus meiner Trainingsgruppe, ist auch Eva Dollinger mit einer Gruppe hier, sowie Dominik Berger aus Voralberg.
Wir haben jetzt schon wieder knapp zwei Wochen Training in den Beinen und es läuft noch immer super.
Gegenüber Florida hat sich das Training sehr stark verändert, denn mein großer Umfangblock ist erstmal abgeschlossen und wir haben mit den ersten intensiveren Einheiten begonnen. Coach Kesselbacher ist sehr zufrieden mit meinem Formzustand und die Zeiten sprechen für sich. In drei Wochen werde ich beim Europacup in Portugal meinen ersten Formtest absolvieren, worauf ich mich schon sehr freue.
Traditionell brauche ich ja immer ein, zwei Rennen um in Form zu kommen, mal schaun ob das heuer genauso ist:)!!!

Hier sind noch einige Bilder:

Lautechnik Training

kurze Pause

open water training mit Dominik

VG Andi

Florida training update!

2009-02-24T03:44:00.004+01:00

Die letzten Tage unseres Trainingscamp in Florida sind angebrochen und es läuft noch immer alles super! Alle sind gesund und können das geforderte Training gut absolvieren.
In den letzten sechs Tagen konnte ich noch gute dreißig Stunden trainieren, aufgeteilt auf 6x Schwimmen, 5x Radfahren und 6xLaufen. Ich habe noch nie so eine gute Basis gehabt wie im Moment und ich freue mich jetzt schon auf die nächsten Trainingseinheiten zuhause mit meinem Trainer, wo wir wieder sehr viel an der Technik arbeiten werden!

Leider konnte ich nicht bei der KTM Teampräsentation dabei sein, aber ich habe mit meinem orangen Renegade hier in Florida auf mich aufmerksam gemacht:)

Hier der link zur KTM Seite:
http://www.ktm-bikes.at/news/

VG Andi

Pode the Triathlon Model:)

2009-02-18T01:50:00.003+01:00

Eine weitere erwähnenswerte Story, hat sich im größten Shoppingcenter Orlandos, an unserem Ruhetag ereignet. Heidi, unsere weibliche Trainingslager WG Mitbewohnerin, hat mich und Luki in ein Modegeschäft geschleppt, dass eigentlich nicht so unsere Wahl ist. (Hollister)Und siehe da, da muss ich extra über den großen Teich fliegen, um meinen alten Triathlon Kollegen, Podany Stefan wieder zu begegnen.
Der fesche Typ hängt dort überall in Lebensgröße auf Postern herum, da kann ich nur meinen Respekt aussprechen!!!
Hier der Bildbeweis:

Sonst kann ich nur berichten, dass alles gut rollt! Hollaus bereitet mir so manche Schmerzen beim Radfahren und Laufen, aber umgekehrt treibe ich ihn auch an neue Grenzen, glaube ich:)

Life is good im Moment!!!

VG Andi

Darf ich vorstellen!

2009-02-17T02:46:00.003+01:00

Unsere kleine, aber feine, Trainingsgruppe mit Heidi Kössler, Luki Hollaus und mir in Florida:

Es läuft noch immer sehr gut und wir sind alle froh, dass wir den Wintereinbruch in Salzburg verpassen:)!!

VG Andi

Ten days down - two weeks to go!!!!!!!!

2009-02-13T02:15:00.004+01:00

Jetzt haben wir bald schon wieder Halbzeit in unserem Florida Trainimngscamp und es läuft immer besser. Das hat wohl auch damit zu tun, dass es von Tag zu Tag wärmer wird. Heute waren es bei meinem langen Lauf deutlich über dreißig Grad, aber immer noch sehr angenehm:)!
Um das ganze nicht zu monoton werden zu lassen, machen wir an unseren ruhigerern Tagen immer irgendetwas schönes für die Seele.
Gestern sind wir dann zwei Stunden zum Clearwater Beach gefahren und nach Tampa.
Hier ein paar Bilder dazu:

VG Andi

Florida easy riding!

2009-02-10T16:05:00.007+01:00

Seit etwa einer Woche bin ich nun wieder dem Winter entpflohen und es regiert wieder die "Leichtigkeit des Seins". Wärme wirkt bei mir wie Therapie und es fällt mir einfach alles deutlich leichter, unter anderem das Trainingsprogramm von meinem Coach, Toni Kesselbacher!
Wer die Nase voll hat von jedem Jahr Malle, Lanza und Co, der ist hier genau richtig und findet im crazy Ami Land die nötige Abwechslung und unvergleichbare Trainingsbedingungen!
Seit dem letzten Jahr haben wir wieder einen Gang hoch geschalten und sehr viel an der Technik gearbeitet.
Das Niveau ist dementspechend sehr gut und ich absolviere gemeinsam mit meinem Trainingspartner Luki Hollaus das umfangreiche Programm.
Hier noch ein paar Bilder:

Ich halte euch auf dem Laufenden, wenn es wieder etwas zu berichten gibt!
Euer, Andi

Auf gehts!

2009-01-12T14:35:00.006+01:00

(Tri Nationalteam, Bild wurde von Manuel Wutschers Homepage geklaut)

Hallo Zusammen!

Zuerst möchte ich meinen ganzen Blog Lesern ein gutes neues Jahr wünschen! Bis kurz vor Weihnachten war ich ja auf Fuerteventura, um die ersten Grundlagen zu legen und um etwas Sonne zu tanken.
Danach war Weihnachten und Neujahr angesagt und ich konnte unseren super Schnee in vollen Zügen genießen. Der Dezember ist wohl einer der schönsten Monate, um seine Zeit in Salzburg zu verbringen. Neben viel Schwimmtraining war ich viel auf den Brettern unterwegs. Skitouren gehen bittet da die perfekte Alternative zu langweiligen Einheiten auf der Rolle und natürlich habe ich das Skifahren auch nicht zu kurz kommen lassen.
Zum Abschlusss meiner Vorbereitung auf Schnee, war ich noch mit dem Nationalteam und meinem Trainer in der Ramsau. Die Tage haben sehr viel Spass gemacht und das Programm war sehr abwechslungsreich.
Am zweiten Tag haben dann auch die Dopingkontrolleure der Nada vorbeigeschaut und fast das gesamte Team wurde getestet. Es wurden neben Urinkontrollen auch Blutkontrollen durchgeführt, was ich sehr begrüße! Auch wenn so eine Kontrolle nicht gerade angenehm ist, finde ich es immer wieder gut wenn ich getestet werde.

Insgesamt könnte ich sehr gut und viel trainieren und ich freue mich schon sehr auf die anstehende Saison!

Luki, Coach Kesselbacher und ich

Viele Grüße,
Andi

"Fun" Trainingslager Video

2008-12-17T17:42:00.007+01:00

Der erste Teil unseres nicht ganz ernst gemeinten Videos:

Teil 2:

Viel Spass, Euer,
Andi

Bilder aus dem Süden

2008-12-10T14:00:00.005+01:00

In den letzten Tagen haben wir noch ein paar schöne Bilder geschossen, die mir sehr gut gefallen! Das Training läuft auch perfekt und ich konnte in der ersten Woche knappe dreißig Stunden trainieren. Das hört sich nicht nach viel an, aber mein Plan war sehr komplex und deshalb war es gar nicht so einfach die Vorgaben zu erfüllen.
Am Sonntag gehts wieder ins verschneite Salzburg und ich kann beruhigt die Weihnachtstage verbringen.

Hier die Bilder:

Luki Hollaus und Ich

Der Start in die Saison 2009

Viele Grüße,

Andi

Trail Running auf Fuerteventura

2008-12-06T20:07:00.000+01:00

Training auf den Kanaren!

2008-12-03T21:18:00.006+01:00

Hallo Zusammen!

Seit drei Tagen bin ich nun gemeinsam mit meinen Trainingskollegen, Lukas Hollaus und Dani Herlbauer, auf Fuerteventura. Das Wetter ist immer konstant über zwanzig Grad, die Strassen sind perfekt und so haben wir richtig gute Bedingungen um uns wieder weiter zu entwickeln.

Hier noch ein paar Bilder:

Bis bald,

Andi

Abflug

2008-11-29T14:20:00.003+01:00

Hallo Zusammen!

In den letzten Wochen habe ich wirklich optimal trainiert und ich konnte meine ganzen Pläne und Vorgaben sehr gut umsetzten.
Vorallem mit dem Wetter in Österreich, haben wir im Oktober echt Glück gehabt und so musste ich nicht sehr oft auf den Rollentrainer.
Und wenn es mit dem Rennrad zu kalt war, habe ich einfach mein KTM Score Fully ausgepackt!
So ist also neben dem Training, auch der Spass und der Naturgenuss nicht zu kurz gekommen!!:)

Doch schon vor Beginn des neuen Trainingsjahres, habe ich mit meinem Trainer und meinen Trainingspartnern beschlossen, dass Anfang Dezember ein sehr guter Zeitpunkt ist, um mal wieder ins Warme abzuhauen.
Unser Ziel heißt Fuerteventura und ab morgen gehts los! Mehr vom Trainingslager und von unserem Training dort, werde ich in meinem nächsten Eintrag berichten.

Bis dann,
Andi

Emotionen im Training!

2008-11-24T12:42:00.009+01:00

Hallo Zusammen!

Nach einem langsamen Start in den Trainingsalltag, habe ich nun drei gute Umfangswochen absolviert.

Im Moment bewege ich ich mich zum größten Teil im Fettstoffwechsel Bereich und wir arbeiten sehr viel an meinem Schwimmzug.

Und das scheint im Moment auch ganz gut zu klappen, den letzten Freitag ist es passiert:)

Mein langjähriger Coach, Kesselbacher Toni, hat sich zu einem Lob bezüglich meiner Schwimmtechnik hinreißen lassen: "Ich hätte mir nie gedacht, dass ich dich jemals so schön schwimmen sehen würde!" (Zitat Toni)

Das hat mich natürlich sehr gefreut, denn es ist immer schön wenn man das geforderte umsetzten kann und wenn wieder ein Leistungssprung zu sehen ist.

Bis bald,

Andi

Besuch bei Michi`s Radladen

2008-11-21T20:57:00.002+01:00

Hallo Triathlonfreunde!

Vor ein paar Tagen war ich zu Gast bei Michis Radladen in Kuchl. Michi hat seinen Shop vergrößert und ich bin begeistert wie schön der Laden geworden ist.
Also wer sich gerade in der Nähe befindet, sollte die Gelegenheit nutzen und einfach mal reinschaun!

Der Link zu seiner Seite ist www.radladen.at.

VG Andi

Thema Herzvariabilität

2008-11-09T16:07:00.003+01:00

Hallo Zusammen!

Auf dem Blog (http://evadollinger.wordpress.com/) von meiner lieben Triathlonkollegin Eva Dollinger, habe ich einen guten Bericht zum Thema HRV gelesen.

Sie beschreibt die Anwendung und wie es grob funktioniert.

Viel Spass beim Lesen!

Andi

Körpergefühl

2008-11-08T21:14:00.013+01:00

Hallo Triathlonfreunde!

Gleich nach dem Salzburger Buisinesslauf habe ich meine, wie ich finde, verdiente Pause eingelegt. Knappe drei Wochen konnte ich meinem Körper die nötige Ruhe geben, um wieder frisch und motiviert in die kommende Saison zu starten.

Um noch etwas Sonne zu tanken, bin ich dann mit meiner Freundin nach Spanien geflogen, wo wir schöne sieben Tage verbracht haben.

Nach kanpp drei Wochen ohne Training und einfach nur in den Tag hineinleben, habe ich dann schon gespürt, dass es wieder Zeit wird etwas zu tun.

Als Ausdauer - Leistungssportler entwickelt man in den Jahren ein Gefühl für seinen Körper und es ist immer wieder erstaunlich wie man in drei Wochen Pause, dieses erlernte Gefühl schnell wieder verliert.

Doch nach den typischen Anfangsschwierigkeiten, habe ich nun wieder meinen "Lebensrythmus" gefunden und es ist wohl eines der besten Gefühle, wenn man merkt, dass man sich mit jeder Einheit verbessert!

Mein Ziel für die kommenden Wochen ist es nun, aus jedem Tag und jeder Einheit die ich absolviere, das beste zu machen!

Vielen Dank fürs Lesen!

Andi

Erst der Businesslauf, dann die Trainingspause!

2008-09-24T17:32:00.010+02:00

Letzte Woche bin ich noch kurfristig beim Businesslauf an den Start gegangen, um mich mal wieder mit der Läufer Konkurrenz zu messen. Ich war zwar noch sehr müde von der Staatsmeisterschaft in Wien, aber das Rekordstarterfeld von 1556 Läufern gab mir die nötige Motivation.
Mit am Start war auch mein Trainingspartner Hollaus Lukas, der ebenfalls von Coach Kesselbacher trainiert wird und so haben wir uns bereits vor dem Start eine Taktik ausgemacht.
Ein schneller Start und dann konnten wir uns bei den windigen und kalten Bedingungen sehr gut abwechseln.
Am Ende war ich dann schon recht müde und so hatte ich gegen Lukis Zielsprint nichts mehr entgegen zu setzten. Ich möchte natürlich immer gewinnen, aber der Lauf war nur Training und Luki ist super gelaufen, deshalb geht der Sieg wirklich in Ordnung.
Es ist toll dass unsere kleine Trainingsgruppe so ausgezeichnet funktioniert und dass man auch bei den anderen Fortschritte sehen kann.
Wie heißt heisst es doch so schön, Konkurrenz belebt bekanntlich das Geschäft:)!

Doch nun ist es soweit, die jährliche Trainingspause steht vor der Tür! Heute habe ich mit meinem Coach in Rif die letzte Schwimmtechnik Einheit absolviert und ab morgen darf ich dann die Beine hochlagern!

Viele Grüße, Euer,
Andi