Asien Trip Part 6: Radausfahrt Tongeyong

Hallo Zusammen!


Heute war tolles Wetter hier in Südkorea und mein Training lief auch ganz ok. Ich fühle mich noch ziemlich müde und die Waden sind angeschlagen, aber bis zum Rennen kann ich mich ja noch etwas regenerieren!
Was bei so Reisen alleine schön ist, ist dass man immer wieder mit Leuten aus den verschiedensten Nationen Kontakt hat. Vorallem mit dem netten Schweitzer Team und meinen lieben Nachbarn aus Deutschland konnte ich in den letzten Tagen viel machen.

Hier am Bild mit Steffen Justus, bei unserer Radausfahrt heute morgen:



(Das zweite Bild zeigt mein neues super leichts KTM mit einigen Spezialteilen, das ich euch in einem meiner nächsten Blogs vorstellen möchte.)
VG Andi

Asien Trip Part 5: Tongyeong

Hallo Zusammen!

Seit meinem letzten Eintrag, habe ich in Japan mein ganzes Zeug gepackt und bin weiter nach Südkorea, genauer gesagt nach Tongyeong.
Wer diese Fischkutterstadt nicht kennt, braucht sich nicht grämen, denn ich habe diese Stadt bis vor kurzem auch nicht gekannt und wenn ich nicht den "Abenteuersport" Triathlon ausüben würde, dann gäbe es wahrscheinlich keinen Grund hierher zu fahren!:)
Nach dem Rennen war meine Devise jedenfalls, mich so schnell und so gut wie möglich zu erholen. In meinem Fall bedeutet das, lockeres Erhaltungstraining in allen drei Disziplinen, mit viel Bedacht auf eine saubere Technik.
Das Schwimmen läuft schon wieder ganz gut und das Rennen hat mich, so glaube ich, sogar etwas vorwärts gebracht. Beim Radfahren sollte das ebenfalls der Fall sein, nur beim Laufen gehts nicht ganz so gut, weil meine Waden vom Rennen "zerstört" sind.
Ich hoffe es geht mit der Regeneration so weiter und das meine Waden beim nächsten Rennen halten.

So ich lege mich jetzt schlafen und morgen wird nochmal ordentlich trainiert, bevor ich dann am Freitag noch einen (fast) Ruhetag einbaue!
Ich melde mich morgen wieder, vielleicht gibt es ja eine interessante Geschichte zu erzählen!

VG Andi

Asien Trip Part 4: the race

Hallo Zusammen!

Das erste Rennen in der heurigen Saison ist Geschichte und hier ist ein kurzer Rennbericht:

Nachdem die Vorzeichen mit meinen "Mangelerscheinungen" und der damit verbundenen Müdigkeit nicht so gut waren, bin ich mit keinen hohen Erwartungen ins Rennen gegangen. Mein Motto war, mal schaun was der Tag bringt!
Ich habe heuer ja sehr viel an meinem Schwimmzug gearbeitet und heute war meine Aufgabe beim Schwimmen, eine saubere Technik zu schwimmen und möglichst jeden Sog meiner Gegner zu nutzen!
Bei der ersten Boje nach 400m war ich ziemlich weit vorne dabei und dann auf dem winkeligen Rückweg zum Ausstieg, war ich voll im Sog. Dann habe ich leider kurz vorm Ausstieg zur ersten Runde den Fehler gemacht, drei vierer Züge zu schwimmen und schon bin ich etwas aus dem Wasserschatten gekommen.
Die zweite Runde bin ich dann sehr viel auf eigene Faust geschwommen und habe dann wertvolle Sekunden liegen lassen. Aber eigentlich bin ich mit der Schwimmperformance sehr zufrieden, weil ich die letzten vier Wochen nicht einen Meter schnell schwimmen konnte im Training. Dazu war ich immer zu müde vom Eisenmangel!
Das gleiche gilt eigentlich auch fürs Radfahren und Laufen, aber auf dem Rad habe ich mich sehr gut gefühlt. Obwohl in den ersten beiden Runden volle Kanne gefahren wurde, konnte ich sehr gut mitfahren und habe auch einiges gearbeitet.
Beim Laufen ging dann gar nichts und ich musste sehr viele Athleten ziehen lassen. Aber in dieser Disziplin mache ich mir überhaupt keine Sorgen, weil erstens habe ich dann etwas abgestellt und bin immer noch 33min gelaufen und zweitens bin ich noch keinen schnellen Meter, oder Intervall gelaufen.
Wenn ich mich gut erholen kann, dann sollte ich nächste Woche schon deutlich schneller sein und spätestens wenn meine Eisenspeicher wieder nach oben gehen und nach dem nächsten Trainingsblock, sollte ich wieder konkurrenzfähig sein.
Ich habe ja die Erfahrungen aus dem letzten Jahr mitgenommen und ich weiß dass ich nur ein paar Rennen und Intervalle brauche, dann läufts wieder rund!

Naja jedenfalls ist dann ein 24 Platz rausgekommen, auf dem ich mal aufbauen kann und dann sehen wir weiter.
Nächste Woche wird wieder ein hartes Rennen, ich hoffe dass ich mich noch gut erholen kann diese Woche!

VG Andi

Asien Trip Part 3:

Hallo Zusammen:

Gestern habe ich versucht so viel Energie wie möglich zu sparen und das ist mir so halbwegs gelungen. Mit dem Briefing und der Warterei vergeht die Zeit doch immer recht schnell und es ist trotzdem etwas mühsam.
Das Briefing ist ja im Weltcup für alle Pflicht und man muss sich einschreiben, wer zu spät kommt wird bestraft. Das hat den Grund, dass man sich sonst wahrscheinlich nicht auskennt:) und weil es dort oft nochmal eine Doping Kontrolle gibt.
Irgendwie schaffen die Russen es jedesmal zu spät zu kommen, oder wie gestern, sie tauchen gar nicht auf und man sieht sie dann irgendwo am Abend. Schon etwas eigenartig das Ganze???!!!
Ich gehe morgen mit Startnummer zwölf ins Rennen, weil die ITU die Weltcupwertung des Vorjahres hergenommen hat. Ich bin nicht unglücklich darüber.
Sonst fühle ich mich ganz ok, aber eben nicht super. Die letzten drei Nächte habe ich schlecht geschlafen und der Jetlag setzt mir immer noch etwas zu.
Aber egal wie der Weltcup Klassiker morgen läuft, ich habe wieder dazu gelernt und kann diese Erfahrungen hier schonmal als wertvoll einstufen.
Als "Spätstarter" brauche ich immer ein paar Rennen um richtig rein zu kommen in die Saison, aber dann läufts meistens richtig gut!

Also bitte Daumen halten, Start ist bei uns um 15:45 Uhr und als kleines Rechenspiel müsst ihr jetzt sieben Stunden weg rechnen, dann habt ihr die Österreichische Zeit.

Ich melde mich morgen nach dem Rennen,
LG Andi

Asien Trip Part 2:

Hallo Zusammen!

Seit meinem letzten Eintrag hat sich nicht sehr viel ereignet, außer dass das Wetter unüblich kalt hier ist. Vor zwei Tagen bin ich im Pool bei einer 3km Einheit regelrecht erfroren. Ich habe dann ungefähr 10min gebraucht um in meine Radsachen rein zu kommen und der Weg mit dem Rad heim war auch nicht lustig.
Die Insel ist eigentlich fast tropisch und recht schön, an manchen Teilen mit Ländern wie Vietnam zu vergleichen. Sehr grün und die Leute sind anders als man es sonst von den japanischen Städten gewöhnt ist, extrem entspannt und man hat das Gefühl es läuft fast alles in "Zeitlupe" ab!

Jetzt sind es nur mehr zwei Tage bis zum Rennen und traditionell mache ich heute fast nichts, ist auch besser so, denn der kalte Pool hat mich etwas müde gemacht.
Eine halbe Stunde im Meer locker schwimmen, mit ein paar Aufgaben von meinem Coach und dann noch eine Stund locker rollen sind genug.

Am Abend ist dann das Briefing und wir bekommen die Startnummern fürs Rennen. Mehr dazu und wie mein Tag vorm Rennen aussieht, dann morgen im nächsten Eintrag!

LG Andi

Asien Trip Part 1:

Hallo Zusammen!

Seit zwei Tagen bin ich nun in Japan, der ersten Station meines Asien Trips. Genauer gesagt in Ishigaki, wenn das irgendwem etwas sagt!??
Die Reise ist sehr gut verlaufen und ich habe den Jetlag besser verkraftet als erwartet. Vor dem Abflug sind in mir Zweifel aufgekommen, ob ich die Reise überhaupt antreten soll, denn bei mir wurde ein Eisenmangel und eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt, die sehr viele in meiner Familie haben. Keine günstige Ausgangssituationen, um am kommenden Sonntag beim Weltcup zu starten und eine Woche darauf beim WM Rennen in Korea. Ich bin durch diese beiden Faktoren seit einiger Zeit müde und fühle mich etwas schlapp. Meine Leistungsfähigkeit beträgt so in etwa 85%, ob das am Wochenende reicht wird man sehen! In ein paar Wochen sollten meine Werte durch eine gute Supplimentierung wieder normal sein und die Müdigkeit wird weggehen:)
Aber ich habe mir den Winter über eine extrem gute Basis antrainiert und ich konnte meine Technik in allen Displinen auf ein neues Niveau bringen.

So eine Sache kann einen mental nach unten ziehen, aber das trifft in meinem Fall nicht zu. Ich habe in diesen beiden Rennen nun nichts zu verlieren, meine Grundlagen Basis ist gut und die beiden Rennen sind ein super Training, um erste harte Kilometer zu sammeln. Außerdem ist es mir sehr wichtig, erste Erfahrungen mit diesen Rennen in Asien zu machen, da diese Rennen in zwei Jahren Teil der Olympiaqualifikation sein werden und ich werde diese Erfahrungen dann dringend brauchen!

Ich update den Blog nun fast täglich, also schaut rein! Bilder folgen sobald ich einen card reader auftreibe.

VG Andi

Der Stand der Dinge!

Das Trainingslager auf Fuerteventura ist schon wieder Geschichte und ich trainiere mittlerweile seit einigen Wochen in Salzburg. Das Wetter ist im Moment perfekt und so ist mir die Umstellung überhaupt nicht schwer gefallen und ich finde sowieso, dass es nirgendwo so schön ist, wie in unserem Salzburger Land!
Das Trainingslager auf Fuerteventura ist zwar gut gelaufen, aber ich musste mich mit einer lästigen Zahnentzündung herumschlagen, die mich müde machte und meine Regeneration behinderte. Die Schmerzen waren dann so stark, dass ich sogar auf Fuerte einen Zahnarzt aufgesucht habe, was aber nichts geholfen hat! Zuause bin ich gleich zum Zahnarzt meines Vertrauens und mir wurde geholfen. Einen Tag später war ich wieder fit, aber leider ist es sich mit dem Europacup in Portugal nicht mehr ausgegangen.
Ich habe mich dann jetzt in den letzten Wochen wieder dem Grundlagentraining und Krafttraining gewidmet und kann jetzt schon sagen, dass meine Basis noch nie so gut war!
Am kommenden Wochenende fliege ich zu meinen ersten Rennen nach Asien. Was ich mir für diese Rennen erwarte und ausrechne, werde ich euch im nächsten Blogeintrag schildern.

Bis bald,
Andi